調(diào)養(yǎng)身體有哪些方法？人體常用穴位在哪里？
每個人的身體都需要調(diào)養(yǎng)，尤其是那些身體本身就虛弱的人，更加需要對身體進行調(diào)理，我們在日常生活中，一些小習慣會讓身體內(nèi)分泌出現(xiàn)很多問題，比如熬夜、飲食不規(guī)律等，那么我們想要調(diào)養(yǎng)身體有哪些方法呢？人體常用穴位在哪里？
1、調(diào)養(yǎng)身體方法
1、溫和艾灸緩解疲倦乏力
春困秋乏，很多人感到全身乏力 。除了適當休息外，北京中醫(yī)藥大學教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘 。可使人四肢矯健，消除四肢的酸痛乏力癥狀 。
2、摩腹按揉應(yīng)對腸胃不適
正月里都是年，很多人在飯局間奔波 。各種美味佳肴也增加了胃腸負擔，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適 。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘 穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘 。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱 感、舒適為宜 。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀 。
3、摩掌熨目巧治眼睛干澀
長時間注視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等，可導致眼睛干澀 。專家表示，可以摩掌熨目5～10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分 鐘 。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一 。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感 。此法有安神定 志、養(yǎng)睛明目的作用 。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛干澀 。
2、常用穴位定位
1、關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸 。
2、足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指 。合谷穴：手背，當拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴 。太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處 。
3、中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸 。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開兩寸 。
4、印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點處 。
【調(diào)養(yǎng)身體有哪些方法？人體常用穴位在哪里？】
5、睛明穴：眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中 。
6、四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴 。
7、太陽穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處 。
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