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身體哪些欲求千萬不能憋？如何促進排尿排便？

有些上班族在自己想要排尿排便的時候 ， 經常會憋住 ， 因為公司的某些事情太過匆忙 ， 需要盡快完成 ， 還有學校的孩子在上課的時候 ， 想要上廁所又怕老師說 ， 因此也會憋尿憋便 ， 這樣會對身體造成很嚴重的傷害 ， 那么身體哪些欲求千萬不能憋？如何促進排尿排便？

1、不能憋的身體欲求
1、憋尿成性生殖器發炎
膀胱的存儲空間是有限的 ， 曾經發生過因為憋尿時間過久 ， 導致膀胱爆裂的案 例 。經常憋尿 ， 對于老年男性來說 ， 容易發生尿潴留 ， 到時候想尿卻尿不出來了；青年男性會出現前列腺充血 ， 導致前列腺炎；女性則因為自身尿道比較短 ，  尿液如果長時間停留在膀胱里 ， 細菌會增殖 ， 從而發生泌尿系統感染 。
2、憋便可致結腸癌
憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外 ， 但大便在腸道里存留時間過久 ， 會增加毒素的重吸收 ， 有可能導致結腸癌的發生 。而且 ， 這種人為造成的大便不規律 ， 會讓人們患上便秘的毛病 。臨床上發現 ， 結腸癌患者多有便秘 。
3、習慣憋屁易致腹脹
很少有人會想到憋屁也會對健康不利 。這些需要排出的氣體含有有害物質 ， 如果不排出 ， 停留在腸道里 ， 會被腸黏膜重復吸收的 ， 給人最直接的感覺就是腹脹 。
4、憋精可能喪失性功能
工作再忙 ， 也該抽出時間放松一下 。不規律的夫妻生活 ， 會出現內分泌紊亂 ， 甚至是性功能的降低 。中醫上說“精滿必溢” ， 如果精液長時間停留在精囊中而不能排出 ， 精子的活力就會削弱 ， 生精的能力也逐漸降低 。
2、促進排便方法
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐 ， 腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維 ， 大大促進了腸道的生理功能蠕動 ， 減輕了它每天要承受的“各種壓力” 。
另外 ， 魔芋豆腐中的膳食纖維 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在腸壁形成保護膜 ， 縮短食物的停留時間 ， 清除腸壁廢物 ， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態 。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片 ， 在鹽水中煮2-3分鐘撈出 ， 可以任意加入魚湯 ， 或者雞湯中 ， 小火慢燉 ， 味道愈來愈濃香 ， 其中的營養元素也會全部釋放出來 ， 被人體吸收 。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工 ， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力 ， 可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質 ， 比如灰塵與雜質 ， 并將其集中起來排出體外 ， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用 。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片 ， 并將青紅椒和胡蘿卜切絲 ， 與黑木耳一起焯熟 ， 晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可 。
3、糙米：腸疏通“管道工”
糙米是腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E ， 就能有效提高人體免疫力 ， 促進血液循環 ， 為腸道輸送源源不斷的能量 。此外 ， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素 ， 以及大量膳食纖維 ， 可以促進腸道有益菌增殖 ， 預防便秘和腸癌 。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈 ， 在清水中浸泡兩個小時后 ， 瀝干備用 。將小排骨、海米、糙米放在鍋里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均勻撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素 。
4、蘋果：腸排毒“儀表”
蘋果是腸排毒“儀表”
國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠 ， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 讓你告別“小腹婆” ， 保證腸道循環正常運轉 。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質 ， 能降低腸道老化的速度 。為此 ， 請一定帶皮吃蘋果哦！
5、花生：腸潤澤“華容道”
花生是腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果 。這是因為花生入脾經 ， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。而且 ， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質 ， 也會增加腸道的韌性 ， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強 。
清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出 ， 每日吃5-6粒水煮花生 ， 就能強健腸道 ， 因為水煮花生的營養并不會被破壞 ， 吃得安全、便于吸收 ， 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇 。
6、芹菜：腸快樂“興奮碼”
芹菜是清腸纖維素
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素 ， 這是一種很強的抗氧化劑 ， 有效抑制腸道內產生致癌物 ， 并加快糞便在腸內的運轉時間 ， 讓腸道快樂起來 ， 并保持健康的運動節奏 。
清腸防便秘這樣吃：
用芹菜煮湯 ， 再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中 ， 開鍋即可享用 。此湯鮮美開胃、健腸 ， 相信你會在短時間內愛上它！
7、豬血：腸解毒“消化酶”
豬血是腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后 ， 會產生解毒作用的物質 ， 當腸道內吸收到金屬微粒時 ， 它就會和這種物質發生反應 ， 并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外 ， 將其對身體的危害降至最低 。
清腸防便秘這樣吃：
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥 ， 可以放些姜絲 ， 去除鯽魚肉的腥味 ， 每天1小碗可以預防結腸癌 ， 并有效幫助腸道消毒 。
【身體哪些欲求千萬不能憋？如何促進排尿排便？】

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