【減肥不可以吃肉嗎】五種肉類減肥也能吃
【【減肥不可以吃肉嗎】五種肉類減肥也能吃】
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一、魚肉：
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質 。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助于治療炎癥 。
——沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量 。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用 。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了 。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替 。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃 。
——鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是飽和脂肪，在補充蛋白質的同時又不會使你長胖 。
二、雞肉：
每100克雞肉含蛋白質高達23 。3克，脂肪含量只有1 。2克，比各種畜肉低得多 。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖 。
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