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老年高血壓病人在生活中應注意哪些問題

老年高血壓病人在生活中應注意哪些問題
老年人是高血壓的主要病發人群，那么老年高血壓病人在生活中應該注意哪些問題呢？
（1）老年高血壓病人一定要控制好情緒變化不可大喜、大悲、大怒 。高血壓老年患者在突然劇烈的情緒刺激后，常常有頭暈、耳鳴、心慌等不適，嚴重的還會誘發冠心病、心絞痛的疾病 。
（2）老年高血壓病人飲食應該注意低動物脂肪、低糖、低鹽；高蛋白、高纖維素 。每日食鹽的攝入量不超過5克，食用植物油 。多吃些富含維生素C的食物，比如橙汁、檸檬和其他酸味水果，維生素C有助于血管擴張，從而降低血壓 。多吃一些富含鉀和鎂的食物如早餐時吃些甜瓜和酸奶等，午后吃些杏仁和芋頭，因為礦物質鉀和鎂，有助于控制血壓 。
多喝脫脂牛奶、多喝含鈣高的食物，可使動脈管壁保持柔軟性，血壓下降 。
（3）老年高血壓病人生活作息要科學規律 。每天保證8到9小時的充足睡眠，避免過度疲憊，清晨不要過量運動 。要適當戶外散步，因為紫外線照射可使機體產生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓 。
（4）老年高血壓病人一定要戒煙、戒酒 。吸煙會直接收縮動脈血管，損傷血管內皮細胞，增加血小板聚集，加速動脈粥樣硬化 。長期大量飲酒可導致血壓升高，每日酒精攝入量男性不應超過25克；女性不應超過15克 。
【老年高血壓病人在生活中應注意哪些問題】（5）老年高血壓病人要避免暴露在過冷或過熱的環境中，冬天應注意保暖，外出時戴帽子和手套 。冬天洗澡水溫不能太高，水溫高會使血管急速擴張，血壓下降，洗完澡后如果室溫很低，血管就會收縮，血壓升高 。 

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