老年人春季養(yǎng)生7保健 忌情緒波動
一、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍，不生百病” 。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。所以，老年人應(yīng)特別重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，應(yīng)多“捂”幾天，以逐漸適應(yīng)氣候的變化 。
二、忌睡眠過多
春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成 。一般睡八小時也就足夠了 。
三、忌懶于活動
【老年人春季養(yǎng)生7保健 忌情緒波動】春光陽光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義 。
四、忌日曬過多
春天是紫外線十分強烈的季節(jié) 。所以，中午前后陽光最強烈的時候，不宜多在室外活動，春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等 。
五、忌情緒波動
俗語說：“春天到，癡子鬧” 。春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定 。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因 。
所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴重的精神性疾病等 。
六、忌飲食辛燥
春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化 。
宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等 。
飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病 。
七、忌探視病人
春天是呼吸道等多種傳染病的多發(fā)季節(jié) 。老年人由于免疫力差，最易受到感染 。所以老人宜少去商場等公共場所，最好不要去醫(yī)院探視病人，以避免與減少被傳染 。
推薦閱讀
- 老人眼皮腫脹要警惕
- 老人養(yǎng)生先要防病
- 哮喘引發(fā)原因是什么？
- 老年人應(yīng)警惕清晨生理異常
- 中老年人的十大健康新標志
- 老年人用藥要遵循“5先5后”
- 老年人夜間意外多 防病至關(guān)重要
- 老年人跳繩鍛煉身體的好處有哪些
- 白開水的好處 早起后喝這種水養(yǎng)生效果佳
- 五一長假 白領(lǐng)須知的健康養(yǎng)生方