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有哪些適合孕婦吃的零食？孕婦零食推薦有哪些

女人和小孩都是天生就愛吃零食的，有很多女性朋友在懷孕以后，變得越發的愛吃零食了，懷孕以后，身體對于營養的需求更大了，所以，孕婦們需要多吃一點，但是，孕期飲食也是十分講究的，很多東西都不能隨便亂吃，那么，有哪些適合孕婦吃的零食？孕婦零食推薦有哪些 。
【有哪些適合孕婦吃的零食？孕婦零食推薦有哪些】
1、孕婦吃零食建議
1、選擇有營養的零食來吃
孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的 。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃 。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免 。
2、注意零食的保質期
準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用 。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會適當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道 。準媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處 。
4、避免高糖、油炸類零食
炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的 。油炸食品，在經過了高溫油炸之后，食物本身的營養都已經被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率 。因此，油炸高糖類食物，準媽媽盡量別吃 。
5、準媽媽吃零食要控制量
愛吃零食的準媽媽們，除了要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟著來了 。所以，準媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了 。
6、別把零食當飯吃
有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩 。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良 。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下了 。
很多零食的營養價值也非常高，因此，孕期并不是所有的零食都不能吃 。想吃點零食解解饞的準媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦！
2、孕婦的零食推薦
1.葡萄干
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫 。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干 。2.大棗
大棗的營養價值很高 。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣 。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝 。
3.核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
4.無花果
這可是個好東西 。能健胃潤腸，還能催乳呢 。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
5.酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源 。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收 。
6.奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！
7.蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥 。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁 。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試 。
8.板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞 。

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