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小孩提高免疫力的食物有哪些？小孩如何提高身體免疫力？

  隨著冷空氣的進入，寒冷的冬天馬上就要到來了，很多的朋友們在冬季都是比較容易感冒的，而小孩子們發生感冒的幾率會更大，所以下面小編給大家介紹了一些提高小孩免疫力的食物和方法，希望對大家有幫助 。那么小孩提高免疫力的食物有哪些？小孩如何提高身體免疫力？

一、提高免疫力食物
1、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養 。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑 。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加 。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用 。
【小孩提高免疫力的食物有哪些？小孩如何提高身體免疫力？】 2、胡蘿卜
孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染 。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物 。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴 。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值 。
4、菜花
菜花易消化吸收特別適合寶寶吃 。其維生素C含量極高，不但有利于寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力 。
5、番茄
番茄的營養非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E都是抗氧化強效因子，可以保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞 。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的!
6、南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害 。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力 。
7、糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!
8、豆奶
除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，提高免疫力的愿望可以輕松實現呢!而且豆奶中還含有抗癌物質哦!
9、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道 。經常食用紅薯，可降低寶寶發生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發生結腸癌、直腸癌的危險性 。
10、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物 。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA 。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養 。生吃或半熟食用最佳 。
二、提高免疫力方法
1、為寶寶把好飲食關
很多家長擔心孩子吃得少，會影響他的生長發育，會營養不良，所以經常采取“填鴨式“的喂養方法，但其實這種做法是不可取的 。有句話叫”要想小兒安，三分饑和寒“，也就是：想要寶寶不生病，就不要讓寶寶吃得太飽，穿得太厚 。
之所以不能讓寶寶吃的太飽，是因為孩子的臟腑嬌嫩，消化功能尚未健全，吃的太飽，會增加胃腸系統的負擔，容易讓寶寶出現積食、腹痛、消化不良等癥狀 。
而且積食會使寶寶體內產生內熱，這種熱往往會走呼吸道，所以有很多小孩子特別容易感冒、咳嗽，而且久治不愈，這跟孩子積食是有一定關系的 。
2、不要給孩子穿太多
孩子是純陽之體，很多病都是家長給捂出來 。在俗語中，有句話叫“小孩兒屁股三把火”，意思就是說小孩子是不怕冷的，他怕的是熱 。如果家長給孩子穿的過多或蓋的過厚，就容易出汗，出門被風一吹就感冒了 。
那么給寶寶穿多少才合適呢？原則上，孩子的衣服要跟大人一樣多，或比大人少一件，讓孩子的身體去適應嚴寒的過程，慢慢的抵抗力就增強了 。
還有一些家長，孩子一感冒就會習慣性地給他捂，以為發發汗就好了，結果這一捂反而把孩子捂出高燒，甚至出現高熱驚厥 。為什么會這樣呢？孩子的體溫調節能力不強，用衣物棉被捂的話，就會導致體熱無法散發、體溫快速上升，所以小孩兒感冒堅決不能捂 。
3、不要盲目給孩子使用抗生素
很多家長總是認為發熱就是有炎癥，看到孩子感冒發燒，就習慣性使用抗生素 。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素對病毒是沒有效果的 。
而且抗生素一旦用了之后，會讓孩子對這類抗生素產生一定的耐藥性，等孩子以后再生病，真的需要這種抗生素來消炎時，反而不管用了，所以家長千萬不要隨便給孩子用抗生素 。
其實，不單單是抗生素，過度使用任何一種藥物，都會給孩子的身體造成一定的損傷 。我們的肝臟是用來解毒的，腎臟是用來排泄的，如果過多的使用藥物，會損傷肝腎等器官的功能 。
4、可以允許寶寶適度臟些
這里的“臟”并不是讓大家不講衛生，而是說不要把孩子的生活環境弄成無菌的狀態 。
有些家長不僅要求孩子飯前便后要洗手，甚至要求孩子時時刻刻都要洗手，家具或地板都會用消毒劑擦拭，這種做法看似會讓孩子更健康，但其實是一種病態 。
如果孩子一直生活在無菌的環境中，他就無法對外在侵害形成抵抗力，就如同溫室的花朵一樣，經不起風吹雨淋 。所以，不要讓孩子生活的環境太干凈了，適量的病菌反而會促進孩子免疫系統的發育，幫他提高免疫力 。
另外，我們環境中的細菌不一定全都是有害菌，還有很多有益菌 。“不干不凈吃了沒病“的說法，雖然有些夸張，但也是有一定道理的 。
5、給寶寶多喝白開水
對于孩子來說，最好的飲料是白開水 。孩子定時定量飲用一些白開水，對他的口腔、腸道都有一定的潤滑作用，能幫孩子更好地穩定血壓和情緒 。
有的家長說，“我們孩子最愛喝果汁，反正都是給孩子補水分，那給孩子喝果汁也是一樣的吧 。“袋鼠麻麻想說的是，這真的不一樣 。因為果汁含糖分比較多，如果孩子喝果汁比較多的話，吃飯時就沒有胃口了 。所以，我們還是建議給孩子喝白開水 。

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