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坐月子注意事項 秋季產(chǎn)婦需注意這兩項

對于坐月子的產(chǎn)婦來說 ， 秋天的氣候變化無疑是一個巨大的挑戰(zhàn) 。所以在秋天涼爽的氣候條件下 ， 各位新媽媽應(yīng)該如何來調(diào)理坐月子呢？大家不要擔(dān)心 ， 今天小編就來給各位詳細(xì)的介紹一下秋季產(chǎn)婦坐月子需要注意哪些事項 ， 希望可以幫助到大家 。
坐月子注意事項
1、秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度
因為在秋天的時候 ， 白天的氣溫相對于晚上而言會比較高 ， 而且室內(nèi)的溫度也會隨之上升 ， 如果溫度能夠保持在25°至26°左右 ， 是沒有必要開空調(diào)的 ， 只需要保持好室內(nèi)的空氣足夠流通和清新就行了 。
如果氣溫高于28攝氏度 ， 就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適 。
一般 ， 秋天有兩個特點：風(fēng)和燥 。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛 ， 應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼 ， 如果室外有風(fēng) ， 那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng) ， 可以將一個方向的門窗打開 ， 將對面門窗關(guān)閉 ， 如果風(fēng)很大 ， 則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng) 。
保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度是非常重要的 ， 因為不僅僅可以使產(chǎn)婦感覺非常舒服 ， 而且對新生寶寶的作用也非常大 。因為由于寶寶剛剛出生不久的原因 ， 干燥的空氣會對他造成一定程度的傷害 ， 所以保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度對新生寶寶的健康也是非常有益的 。
秋天風(fēng)多 ， 產(chǎn)婦一旦到室外去 ， 一定要戴頂薄帽 ， 以免受風(fēng)感冒 。
2、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
由于秋天溫差較大 ， 應(yīng)該注意及時更換衣服 ， 中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿 ， 但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫 ， 穿布襪和平跟布鞋 。
產(chǎn)褥期本來褥汗就多 ， 不要再特意加衣服 ， 以免大量出汗 ， 反而容易感冒 ， 秋天天氣雖然已經(jīng)變涼 ， 但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦 ， 原因就是過于保暖導(dǎo)致的 ， 如果本身褥汗很多 ， 就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量 ， 以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡 。
和白天相比 ， 晚上的溫度要低很多 ， 所以盡量不要開窗睡覺 ， 而且要注意加蓋適當(dāng)厚的床單或者被子 ， 以保暖不過度熱就足夠了 。另外夜里起來喂哺嬰兒的時候 ， 千萬不要因為太過著急 ， 就忘記穿衣服 ， 這樣容易著涼感冒 ， 間接會影響孩子的健康 。
對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦 ， 因為身體有刀口存在 ， 更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合 。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一 。
很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問醫(yī)生 ， 我什么時候可以開始減肥 ， 什么時候可以開始做健康操？其實正常妊娠時 ， 體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右 ， 這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量 。
分娩后 ， 羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量 ， 產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出 ， 等到產(chǎn)褥期后 ， 體重就基本接近孕前了 。但是 ， 相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo) ， 產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前 ， 減肥成了許多媽媽的心病 。
坐月子食譜
剛生完孩子的1～3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥 。
午餐前空腹：生化湯(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?。
晚餐前空腹：生化湯(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML) 。
晚上點心：紅豆湯 。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒 ， 分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周) 。
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯 。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML) 。
早上點心：紅豆湯、麻油豬心 。
午餐前空腹：生化湯(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯 。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML) 。
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份 。
晚餐前空腹：生化湯(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗?。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML) 。
晚上點心：紅豆湯 。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒 ， 分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周) 。
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML) 。
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯 。
午餐前空腹：生化湯(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯 。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML) 。
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯 。
晚餐前空腹：生化湯(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗?。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML) 。
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒 。
全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒 ， 分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作 。
剛生完孩子的第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥 。
加餐前(約10：00)：水果一份 。
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋 。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯 。
加餐前(約15：00)：水果一份 。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶 。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥 。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作 。
剛生完孩子的第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥 。
加餐前(約10：00)：水果一份 。
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋 。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯 。
加餐前(約15：00)：水果一份 。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶 。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥 。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作 。
【坐月子注意事項 秋季產(chǎn)婦需注意這兩項】總結(jié)：通過上述的文章對坐月子注意事項和坐月子食譜等有關(guān)內(nèi)容進行了相當(dāng)全面的介紹 ， 現(xiàn)在小編相信大家應(yīng)該都對秋季產(chǎn)婦坐月子吃什么好都有了豐富的認(rèn)識了 。其實在坐月子的時候 ， 飲食一定要多元化 ， 這樣才能保證各種營養(yǎng)物質(zhì)都不缺少 。

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