女人一種睡姿竟導(dǎo)致不孕
很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道睡姿不對也易導(dǎo)致疾病的發(fā)生 。
對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一 。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥 。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥 。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸 。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免 。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān) 。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適 。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀 。
此外，后位子宮還有以下潛在問題
月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多 。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼 。
痛經(jīng)，后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體 。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從“壺底”排出 。
不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現(xiàn) 。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿 。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想 。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿 。
睡前三要三忌益健康
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的 。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán) 。
睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力 。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切 。要想晚間獲得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要 。
“三要”
一要睡前散步
《紫巖隱書.養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕......蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜 。”
二要睡前足浴
睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環(huán)，使人易于入睡 。
三要睡前刷牙
《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者 。”口中清潔，利于睡眠 。
“三忌”
一忌飽食
晚餐七八成飽即可 。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)，睡前少吃有利于健康養(yǎng)生 。
二忌娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
三忌多飲濃茶與咖啡
以免因尿頻或精神興奮影響睡眠 。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康 。
【女人一種睡姿竟導(dǎo)致不孕】告訴你最養(yǎng)人的睡前好習(xí)慣
好睡眠是好身體之本，尤其對老人來說 。堅持睡前養(yǎng)成七個小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老 。
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處 。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用 。對老人來說，更有祛病健身的功效 。
2、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜 。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水 。
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒 。
3、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要 。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。
4、五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用 。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng) 。
推薦閱讀
- 高血壓能吃魚板嗎
- 腎炎能喝小米粥嗎
- 滋陰補血的食譜有哪些？
- 吃素的壞處 女人長期吃素易患高血壓
- 喝水后尿頻怎么辦
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 高血壓能吃辣椒嗎
- 陽痿吃右歸丸功效是什么
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 吃什么可以止咳化痰