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什么水果含糖量低

減肥的人或想減肥的人都會選擇低糖的水果來觀察效果 。那么低糖水果是什么呢?讓我們來看看 。
高糖： 櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果 。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜里睡得更好 。
低糖： 藍莓
每杯藍莓含有7克糖，是能讓你大快朵頤而無后顧之憂的水果 。
高糖： 葡萄

什么水果含糖量低

文章插圖
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖 。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康 。
低糖： 草莓
一杯生草莓含7克糖和85毫克維生素C 。我們每天需攝入75毫克維生素C，所以多吃幾顆草莓就足夠了!
高糖：荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的“糖包” 。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因為高糖而“歧視”它 。
低糖： 鱷梨
鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨 。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是減肥者的福音 。
高糖： 無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的“能量棒” 。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋 。
低糖：蔓越莓
一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，減肥和抗皺都能靠它!
高糖： 芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克 。不過，由于一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力 。
低糖： 覆盆子
【什么水果含糖量低】酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克 。此外，由于覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是減肥的首選 。

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