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教你深秋全面養生護體技巧( 二 )


腳抽筋 。睡覺時總是腳抽筋，應該增加鈣、鉀和鎂的攝入 。腳抽筋時，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷 。為了避免抽筋，睡覺前可伸伸腳，然后喝杯熱牛奶 。但有時候可能是入秋后晚間天氣轉涼，市民踢被子，讓腳某部分受涼，而突然的翻身動作用力過度，也可能引起受涼腳部分抽筋，這時候需要注意腳的保暖工作 。
值得注意的是，經常艾灸足三里穴和涌泉穴等，對下肢乃至周身的防寒保暖均有好處 。
護肺：
充分利用唾液作用
寒露過后的深秋季節還得注意防燥，也就是說要使肺氣旺而不受外邪之侵，這是秋季非藥物性養生的基本方法 。由此，清遠市中醫院的養生專家向市民提供了多種簡單的方法 。
上下顎運動
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次 。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下，反復36回 。
壓揉承漿穴
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水 。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤 。
擊敲法
肺與大腸相表里，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘 。專家建議用這種方法試試，眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常 。

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