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營養師減肥食譜推薦

減肥的時候注重一些飲食的調理 ， 對減肥可以帶來很好的效果 ， 所以每一個人想要減肥 ， 就應該注意自己的飲食調理 ， 而下面要為大家來推薦一下 ， 營養師比較推崇的減肥方法 ， 利用這些減肥食譜 ， 一定可以幫助你 ， 快速達到減肥的效果 。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點吃 ， 與中餐差不多 ， 但只吃七到八分飽即可 ， 而過了九點後就不可再吃任何東西 ， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳 ， 切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 。
【營養師減肥食譜推薦】NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜 ， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄） ， 茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜 ， 希望通過這些介紹之后 ， 大家能夠利用這些方法 ， 幫助自己起到最好的減肥功效 ， 同時在生活當中 ， 也應該注意自己的運動 ， 因為注意運動才可以更好的燃燒身體的脂肪 。

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