轉腰法治療便秘
轉腰法治療便秘：
每天做1-3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后 不宜 。此法簡單易行，一般連續(xù)做10-15天即可收效 。
其方法為：
兩足分立呈外八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上 身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，這是預備 姿勢，接著開始“轉腰” 。
以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按 順時針和逆時針方向平轉，連續(xù)做小幅度圓周運動 。
初練時，運動量 不宜大，每次以正反方向各轉30-50圈即可 。然后視身體情況和癥狀 輕重，慢慢增加轉動圈數(shù)，并提高速度 。
【轉腰法治療便秘】圈數(shù)可增至200-300圈，時 間為15分鐘左右 。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部 。
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