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7個減壓途徑 釋放你的工作壓力

1. 泡個熱水浴
晚上回家后，泡個熱水澡吧 。只要20分鐘，你的肌肉就會得到充分放松，壓力感也隨之消失 。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用 。
2. 深呼吸一下
深吸一口氣，數六下，然后再放松 。這可以幫助你放松和伸展身體 。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來 。
3. 設想平靜的美好
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂 。當壓力來臨時，試著這樣做，用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感 。
【7個減壓途徑 釋放你的工作壓力】4. 尋找創意
平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感 。你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物 。時常給自己找點樂子吧 。
5. 做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候 。按摩能減緩壓力和焦慮情緒 。
6. 嘗試你害怕的事情
無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳，嘗試自己不敢去做的事情 。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制范圍內 。
7. 走到戶外去
暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法 。呼吸新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來 。

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