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你有職業(yè)病么 7個征兆暗示職業(yè)病來襲

目錄：
第一章：白領(lǐng)常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標(biāo)手”的7個征兆
第二章：白領(lǐng)防脊椎病要注意哪些事項
第三章：日常簡單的手部活動預(yù)防鼠標(biāo)手
同樣身為上班族的小編對脊椎病、鼠標(biāo)手可是深有體會 ， 常常感覺脊椎難受 ， 而且手腕腫痛 ， 這就是職業(yè)病！相信有很多白領(lǐng)都有類似的健康困擾 ， 那么面對來勢洶洶的職業(yè)病 ， 白領(lǐng)養(yǎng)生保健該做些什么呢？
白領(lǐng)常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標(biāo)手”的7個征兆
昨天 ， 有消息稱《中華人民共和國職業(yè)病防治法》（以下簡稱《防治法》）正在修訂職業(yè)病的目錄 ， 其中鼠標(biāo)手和頸椎病等白領(lǐng)群體中常見的疾病 ， 將有望列入職業(yè)病目錄 。
自測脊椎是否有問題的征兆：
大多數(shù)人認(rèn)為可以通過以下征兆自測脊椎是否有問題 ， 比如鞋后跟常被磨得高低不平；頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲；頭部總不自覺地偏向一側(cè) ， 走路時身體總向一側(cè)傾斜 ， 一條腿總想搭到另一條腿上；下頜時常發(fā)出“咔噠”聲；不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸；常閃腰、岔氣；精神不能很好地集中等等 。
自測脊椎是否有問題的征兆
征兆一：鞋后跟磨得高低不平
很多病都會導(dǎo)致鞋后跟磨得高低不平 ， 比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關(guān)節(jié)問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題 ， 從而導(dǎo)致鞋后跟磨損得不一樣 。如果下肢長短差別大于2厘米 ， 會影響到骨盆和脊柱 ， 從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象 。
征兆二：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲
頸椎有問題的人 ， 活動頸椎就會出現(xiàn)“咔咔”的響聲 ， 這是由頸椎小關(guān)節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的 。人類的椎間盤從20歲開始退變 ， 逐漸會波及脊椎小關(guān)節(jié) ， 日常生活中適量運動 ， 會延緩這種退變 。背部發(fā)出“咔咔”聲 ， 極有可能是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題 ， 而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問題 。
征兆三：頭部總不自覺偏向一側(cè) ， 走路時身體向一側(cè)傾斜 ， 一條腿總搭到另一條腿上
頸椎病有很多種 ， 其中的脊髓型頸椎病可能會出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀 ， 這種頸椎病比較嚴(yán)重 ， 很可能導(dǎo)致癱瘓 ， 這種頸椎病相對來說是比較少見的 。即使這樣 ， 也不能據(jù)此信號來推斷脊椎有問題 。很多疾病都可以導(dǎo)致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀 ， 如顱腦疾病 。至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個征兆 ， 只能說明是習(xí)慣問題 。
征兆四：下頜時常發(fā)出“咔噠”聲
有時我們會發(fā)現(xiàn)下頜時會發(fā)出“咔噠聲” ， 有些人認(rèn)為這是脊椎出現(xiàn)了問題的征兆 。其實 ， 這個是無稽之談 ， 嚙合關(guān)節(jié)紊亂就會導(dǎo)致下頜發(fā)出“咔噠”聲 ， 脊椎發(fā)生問題 ， 并沒有這樣的癥狀 。
征兆五：呼吸不舒暢
如果出現(xiàn)這種癥狀 ， 首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問題 。因為肺病、心臟病等疾病均會出現(xiàn)這種癥狀 。所以不能據(jù)此征兆來斷斷脊椎是否存在問題 。
征兆六：常閃腰、岔氣
有些人認(rèn)為常閃腰或貧氣 ， 就是脊椎病出現(xiàn)問題的征兆 。其實 ， 這個癥狀 ， 不能代表脊椎小關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變 ， 需要請醫(yī)生來檢查診斷 。
征兆七：精神不能很好地集中
交感型頸椎病會出現(xiàn)精神不能很好地集中癥狀 ， 然而神經(jīng)官能癥、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中 。因此 ， 不能單憑這一癥狀就判斷是否患有交感型頸椎病 。
如何緩解頸椎病？
如何緩解頸椎病
1、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作或?qū)W習(xí)的姿勢不正確 ， 因為單一姿勢時間過長容易使頸椎出現(xiàn)疲勞 ， 頸部出現(xiàn)慢性勞損引起的 ， 因此 ， 最佳的姿勢最好是坐有坐相 ， 站有站相 ， 還有工作一小時要注意休息 ， 此外 ， 一些細(xì)節(jié)上也要注意 ， 比如不要躺在床上看書等不良姿勢 。
2、頸部保暖：注意頸部的保暖 ， 因為頸部受寒會使頸部的肌肉血管痙攣 ， 加重肌肉疼痛 。因此 ， 在冬季最好佩戴圍巾 ， 防止頸肩部受涼 。
3、避免損傷：頸部遭到意外損傷也是頸椎病的誘發(fā)因素之一 ， 因此在出行時要注意不要在車上睡覺 ， 要注意保護(hù)自己 ， 尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭 ， 必要時用頸托保護(hù) 。

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