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你有職業(yè)病么 7個征兆暗示職業(yè)病來襲( 二 )


4、用枕適當(dāng)：人生的三分之一時間都是在睡眠中度過的 ， 因此要選擇合適的枕頭 ， 支撐頸椎的生理曲線 ， 并保持頸椎的平直 。枕頭應(yīng)以中間低、兩邊高的原形 ， 枕頭質(zhì)地也要合適 。
以上是關(guān)于怎么緩解頸椎病癥狀的介紹 ， 專家提醒 ， 以上方法對于緩解頸椎病的癥狀有著一定的作用 ， 但是并不能治愈 ， 而要想治愈頸椎病 ， 一定要選擇合理的方法 ， 選擇正規(guī)的專科醫(yī)院 。
自測是否有鼠標(biāo)手的癥狀：
主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛 ， 夜間加劇 ， 常會在夢中痛醒 。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀 。下述的癥狀的發(fā)生應(yīng)高度懷疑鼠標(biāo)手的發(fā)生：
【你有職業(yè)病么 7個征兆暗示職業(yè)病來襲】1、手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木 ， 有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲 。
2、癥狀類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛 ， 不適 。
4、手部刺痛 ， 麻木 ， 冷 。
5、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低 。
6、夜間疼痛 。
7、疼痛可以遷延到胳膊 ， 上背 ， 肩部和脖子 。
人手如何變成“鼠標(biāo)手”
要想弄清楚鼠標(biāo)手為什么會發(fā)生 ， 先要了解一下腕管的結(jié)構(gòu) 。腕管 ， 顧名思義 ， 是腕部的一個管道 ， 它好比是穿行在我們手腕中的地鐵隧道 ， 8塊腕骨組成了地基及鐵軌 ， 由腕橫韌帶形成了地鐵頂篷 ， 中間建有10條軌道 ， 包括9條肌腱以及1條正中神經(jīng) 。腕管的空間狹小 ， 組織堅韌 ， 管內(nèi)壓力增加時很難釋放 。我們知道 ， 肌腱具有良好的“抗壓性” ， 而神經(jīng)則最為容易受傷 。
正中神經(jīng)盡管相對脆弱 ， 卻擁有對感覺與運動的雙重支配功能 。首先 ， 它掌管著拇指、食指、中指以及無名指一側(cè)的感覺 ， 即我們常說的“三個半手指”；其次 ， 它能支配大魚際肌（就是拇指下面連著的那一大團(tuán)肌肉）的動作 ， 從而幫助拇指靈活運動 ， 還可與其他手指完美協(xié)作 ， 完成較為復(fù)雜的動作 。
藍(lán)色的部分即“三個半手指” ， 正中神經(jīng)支配的區(qū)域 ， 神經(jīng)受壓時會出現(xiàn)感覺障礙 。
當(dāng)腕管內(nèi)壓力升高、正中神經(jīng)受損時 ， 最先出現(xiàn)的就是感覺功能障礙 ， 比如上面提到的“三個半手指”出現(xiàn)麻木、疼痛、動作不靈活等癥狀 ， 有的人晚上睡覺時還會被麻醒、痛醒 ， 偶爾前臂、肘部、肩部也會隱隱作痛；手腕脹痛、無力 ， 重復(fù)向內(nèi)彎手腕后疼痛加重 ， 需要甩手才能緩解 。如果此時仍然放任不管 ， 那么情況將會繼續(xù)加重 ， 直至出現(xiàn)大魚際肌的感覺減退以及萎縮 ， 手指力量減弱 。
誰容易得“鼠標(biāo)手”
鼠標(biāo)手 ， 無外乎就是由于手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度活動 ， 導(dǎo)致“地鐵頂篷”的逐漸增厚 ， “地鐵”內(nèi)壓力增大 ， 造成里面的正中神經(jīng)受壓 ， 進(jìn)而逐漸影響其功能 。長期使用電腦人群 ， 過多過密敲擊鍵盤和鼠標(biāo) ， 還有頻繁使用智能手機的人 ， 都很容易造成腕管內(nèi)壓增高 。一些需要大量活動雙手的職業(yè)人群 ， 如鋼琴師、教師、采訪人員、編輯、設(shè)計者、礦工、裝配工、運動員（如羽毛球、籃球、電子競技）等 ， 也是腕管綜合征的易感人群 。家庭主婦由于家務(wù)繁重 ， 而且女性腕管本身就比男性細(xì)窄 ， 也非常容易患病 。另外 ， 一些特殊人群如孕婦、高血壓和糖尿病患者等也容易得腕管綜合征 。
“鼠標(biāo)手” ， 也不是沒有救
腕墊 ， 用鼠標(biāo)時使用腕墊 ， 可以緩解腕部疲勞 。
首先 ， 防患于未然 ， 重在改變不良的工作方式 。首先 ， 應(yīng)該采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo) 。此外 ， 坐姿也很重要 ， 一般說來 ， 鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致 ， 即前臂和肘部保持在水平位置 ， 此時腕部最為舒適 。還應(yīng)該注意休息 ， 每工作一個小時就放松一下手腕 ， 可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動作（但要小心 ， 別對著BOSS做！） 。對于家庭主婦來說 ， 也許最首要的是換一把較輕的菜刀（殺雞焉用宰牛刀啊） ， 還有輕便的鍋和炒菜勺 。

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