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你有職業病么 7個征兆暗示職業病來襲( 三 )


如果你非常非常不幸已經患了此病 ， 就得上醫院進行手腕的局部治療了 ， 還可能需要吃藥、理療、針灸等 。如果經過簡單的治療后癥狀仍然反復 ， 或者已經出現肌肉萎縮者 ， 就很可能要做手術了 ， 傳統的方式就是切開腕橫韌帶或者正中神經神經外膜 ， 減輕腕管內的壓力 。雖然現在也有了較為先進的內鏡下手術 ， 創面較小 ， 但在并發癥方面還沒有明確結論 。
白領防脊椎病要注意哪些事項
一、改善辦公桌的高度
最好是當雙肩平放桌上時 ， 頭、頸、胸、腰挺直 ， 肘關節屈曲約90deg; ， 雙肩舒展自然而不聳肩 。
二、注意工作姿勢
寫作時勿屈頸過度和過勞 ， 少扭頭而多轉身 ， 少駝背仰頭 ， 保持脊柱正直 。無論是電腦操作或寫字 ， 頭頸的各方動作均在生理運動范圍內（小于30deg;） ， 側屈角度不要太大 ， 小于25o為宜 。
三、工間保健
當工作緊張出現頭昏頭重或稍覺疲勞時 ， 宜改換頭頸姿或稍作休息 ， 以舒緩不適 。做最簡便的坐式“伸懶腰”肌力平衡運動 ， 只需1分鐘 。最好定時練 ， 每隔1～2小時做一次 。做法是坐在辦公椅上 ， 雙腳平放地上 ， 雙手背伸放在腰部互握 ， 雙臂用力向下壓 ， 同時伸腰挺胸 ， 先低頭、后仰頭及左右轉頭 ， 重復2～3下 。
四、浸熱水浴
工作過勞時 ， 回家浸熱水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懶腰等 ， 可自編自練） 。消除疲勞 ， 減少慢性勞損 。
五、加強業余體格鍛煉
應持之以恒 ， 簡單如早上上班時快步走或練太極拳半小時 ， 余做肌力平衡運動 ， 以及雙肩、肘、腕、指的關節伸展對抗活動 。
日常簡單的手部活動預防鼠標手
第一招：
腕伸動作--伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向上 。右手握著左手四指 ， 然后向后施力 。保持呼吸 ， 維持動作30秒 。換右手做 。重復2至3次 。
腕屈動作--伸出左手 ， 掌心向內 ， 手指向下 。右手按在左手掌背 ， 然后向內施力 。保持呼吸 ， 維持動作30秒 。換右手做 。重復2至3次 。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂 ， 與肩成水平 ， 然后將左右手交叉緊扣 ， 緊握十指 。吸氣 ， 雙臂向上伸展 ， 維持姿勢15秒至20秒 。
功效：增強手腕的靈活 ， 伸展上背及上胸 ， 減少肩膊酸痛 。
提示：向上伸展后 ， 保持雙臂貼耳 ， 手肘蹬直 。
第三招：手腕旋轉
平伸雙臂 ， 握著拳頭 ， 以手臂為軸心 ， 向內旋轉拳頭 ， 連續轉動15至20秒 。完成后 ， 反方向再做一遍 。
功效：放松腕部肌肉 ， 令手腕保持靈活和松弛手臂神經 。
結語：職業病是每個現代白領都會面對的一只健康“攔路虎” ， 因此在平時的工作、生活中大家一定要做好保健 ， “防病未然” 。

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