為什么步行是最簡單的健身方法
為什么步行是最簡單的健身方法
走路健身又健腦 。我國自古就有“走為百練之祖”的健身經驗談，其中傳統醫學認為，雙腳是人體的健康之根 。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體 。同時，現代運動醫學研究也證實，走路時，骨骼、肌肉、韌帶、神經末梢都要參加運動，從而促進血液循環，調節大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅 。走路防病并延緩衰老 。最新的醫學研究表明，一周健步走7小時以上，可以降低20%乳腺癌、30%心臟病和50%糖尿病的罹患率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心臟病發作率將降低50% 。
走路的減肥效果明顯 。總體上講，人在2~55歲期間平均每年會增加0.45千克的體重 。為此，美國杜克大學組織了20名超重者進行8個月的試驗 。志愿者被要求不能節食，只是進行不同程度的體育鍛煉 。結果，那些不鍛煉的人平均體重增加了1.125千克，堅持散步的人體重均未上升，而每周堅持步行27公里的人平均體重減了3.6千克 。換言之，走路能“燒”掉人體多余的脂肪，已經被科學實驗所證明 。
走路運動不花錢、沒危險 。日前通過社會調查發現，北京有97.8%的人們不愿意花錢鍛煉，主要原因是各種體育設施的收費太高了 。現在好了，你想在每天的日常生活中，不花一分錢就可以健身，只要每天多走路、少坐車或沙發，只要你把走路當做一項鍛煉來對待，其健身效果絕對令你喜出望外 。
貼心小叮嚀
【為什么步行是最簡單的健身方法】知道了走路的益處，也不能忽略對疲憊雙腳的呵護 。回到家后，最好馬上洗腳，把腳上的汗液及時洗干凈 。洗完之后，要及時穿上襪子保暖，在睡覺前，再用熱水泡泡腳，不僅能促進血液循環，還能提高睡眠質量，也可以嘗試在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好 。
推薦閱讀
- 怎么判斷一個女生是不是處女？處女有哪些明顯特征？
- 女人為什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何判斷一個人是不是渣男？渣男應該如何辨別？
- 女人宮頸炎要注意什么？女人宮頸炎飲食要注意什么？
- 近視是怎么樣形成的？孩子好好的為什么會近視？
- 燒開的水面上的浮渣是什么？熱水上的浮渣可以喝嗎？
- 老年人視力下降正常嗎？老人視力下降可能是哪些疾病？
- 預產期推遲是什么原因？預產期為什么會推遲？
- 嬰兒為什么會打嗝？如何有效緩解嬰兒打嗝？
- 喝咖啡有哪些好處？喝咖啡對人體有哪些益處？