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怎樣給你的心靈排排毒

想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運氣不會太差 。其實，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸于負面情緒中，就算有再多機會擺在眼前也難以把握住 。長期以往，不僅讓自己陷入諸事不順的死循環中，甚至會影響健康 。想要散發正能量，需要從改變自己開始做起 。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨？學習下面10個小日常生活就能做到的心靈排毒術，堅持下來、養成習慣，讓自己身心健康、運氣棒棒！


怎樣給你的心靈排排毒
十個“心靈排毒術”
一、將預定行程寫進記事本
【怎樣給你的心靈排排毒】 感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程 。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極 。
二、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散 。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失 。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新 。
三、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力 。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉 。
四、離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮 。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜 。
五、揮別舊記錄
整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前 。
六、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上 。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜 。
七、對著鏡子笑
當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能 。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑 。
八、泡澡，讓身體發汗
洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽 。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊 。
九、讓自己置身大自然
專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣 。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空 。
十、放松心靈的幾個小方法
1、音樂放松法
找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進自己血液的循環 。讓人肌肉放松，血壓平穩達到心情寧靜和輕松愉快 。
2、肌肉放松法
顧名思義，就是先緊張后放松 。先把自己的肌肉繃緊，然后持續一段時間，讓自己全身都是繃緊狀態，堅持十秒鐘，快堅持不下去的時候，再突然的全身都放松 。通過放松的那一刻，達到自己的一種心情放松的途徑 。
3、自我想象法
找一個舒適的環境 房間比較大 不會讓人有壓抑的感覺就行，然后閉上眼睛，想著自己正在經歷一些自己最想經歷的事情，想一些自己經歷過的美好的事情  一些美好的回憶 ，讓自己開心幸福的事情 。然后慢慢的想象自己到了海邊，站在沙灘上，張開雙臂，擁抱大海，心胸寬廣，沒有意思的煩惱 。到這時候，就可以慢慢睜開眼睛了 。剛開始的時候自己靜不下醒來，多練習，就可以了 。

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