1500米跑步前的準(zhǔn)備技巧 1500米跑步前的準(zhǔn)備技巧有哪些
【1500米跑步前的準(zhǔn)備技巧 1500米跑步前的準(zhǔn)備技巧有哪些】
1、賽前30分鐘適當(dāng)喝水,補(bǔ)充液體,但需注意的是,喝高濃度的葡萄糖水比較好,盡量必要喝飲料或白開水 。
2、比賽前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量補(bǔ)充能量的食物,以供給身體足夠的能量,避免在運(yùn)動(dòng)過程中能量消耗太多，以致出現(xiàn)頭暈等不適癥狀 。
3、了解對(duì)手，評(píng)估自身水平，做好充分的賽前準(zhǔn)備，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，系好鞋帶 。
4、賽前，做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)，還要慢跑10分鐘，做2-3個(gè)30米的加速跑，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài) 。
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