老年人應多吃糖還是少吃糖
老年人應多吃糖還是少吃糖
甜食可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲 。有些老年人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡 。因此，每餐前1小時禁用任何甜食 。
一些中老年朋友有正餐后吃甜品的習慣 。其實即便吃得很少也不好 。這樣會造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，導致病變 。因此，每餐后不宜即刻進食甜品 。
享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午點~10點，下午3點~4點 。
空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現惡心、反酸和胃灼熱感 。空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌而降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應 。
有部分中老年人士不能或不宜吃糖果，或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功能性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等 。
【老年人應多吃糖還是少吃糖】貼心小叮嚀：營養學家建議，一般成年人每天吃糖不要超過50克 。
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