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看“點”行事 15個健康時間效應( 二 )


7.婦科檢查也有“時效”
什么時間跟婦科醫生預約體檢最明智？通常，他們會建議你在月經結束后的3-7天做檢查 。因為子宮頸此時是月經周期中張的最開的時候，檢查時你不會感到不舒服，而且陰道環境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片 。如果準確的計劃時間對你來說有困難的話，只需確保檢查時你沒有月經并且月經已經結束至少數天就OK 。
專家TIpS：另外，對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現 。
8.下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗 。不錯，這樣的變化顯然更科學了 。16：00-18：00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強 。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動 。
專家TIpS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動 。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌 。
【看“點”行事 15個健康時間效應】9.每2小時更換衛生巾
在例假的后幾天，由于經血量少，不少人更換起衛生巾就不那么積極了 。實事上，婦科醫生建議，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾 。因為月經期間，生殖器官的抵抗力下降，而經血是良好的細菌培養基，如果護理不當，比如長時間不更換衛生巾，極易導致泌尿生殖系統感染 。
專家TIpS：衛生巾有保質期，應該現買現用，不能一次買個夠，并且將它們長期存放在陰暗、潮濕的衛生間抽屜里 。此外，婦科專家建議女性不要養成使用衛生護墊的習慣，看似省事，卻容易招來麻煩 。
10.夜間為免疫力加油
晚上9～11點是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節 。如果你能在這一時段選擇聽音樂，而不是習慣于看電視，相信你很少生病 。因為音樂釋放的beta;波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預，可以強化人體免疫力 。
專家TIpS：古典音樂屬于低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統的調節更好地完成 。只要保持聽半個小時以上，就有很好的效果 。
11.黃昏時分的性最甜蜜
如果你選擇在19-21點做愛的話，相信效果會很滿意 。雖然此時體力上并非最佳，但性饑渴卻達到一天的頂峰 。因此，黃昏時的性愛會變得更加大膽、富有想像力，也最愿意嘗試一些新花樣 。對女人來說更是如此，結束了一天的繁忙工作，有一個悠長輕松的晚間時光在等待我們，此時的心情非常放松，獲得高潮輕而易舉 。
專家TIpS：性學家還發現，對于男人來說，早上的性是他們的最愛，因為大多數男人在清晨醒來時都會“性”致勃勃 。早上8點，人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足 。
12.洗手需要15秒
有的人洗手，雖然也打了肥皂，但剛剛搓出點泡沫兒來，就馬上用水沖掉了 。大多數人每次洗手時間平均不足8秒，如此短的時間很難有效清除手上的細菌 。要知道，人的一只手上就大約沾附有40多萬個細菌，如果你有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入 。美國疾控中心建議：學生在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗15秒鐘 。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌 。
專家TIpS：請按照下面的順序來洗手：打開水龍頭，用流動的水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸濕，打上肥皂均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復搓揉雙手及腕部，最后用自來水沖干凈 。
13.去美容院要下午4點至8點
皮膚也有自己的作息時間，保養若能與肌膚的自然作息時刻相吻合，就可發揮最大的功效 。比如，晚11點至凌晨，肌膚對護膚品的吸收力最強，如果在這段時間內使用高效精華型保養品的話，顯然效果會很理想；上午8點至12點肌膚功能處于高峰，組織抵抗力最強，可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項目；下午4點至8點隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，能充分吸收營養，此時最適合去美容院做保養 。

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