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看“點”行事 15個健康時間效應

餓了，抓起酸奶就喝；從外面回來，象征性地用自來水沖一下；明明預約了體檢，到了醫院才發現大姨媽來了 。。。。。。關乎健康的事情，別以為什么時間做效果都一樣 。不僅人體有生物鐘，健康同樣有時刻表，看“點”行事，才能事半功倍 。
1.吃甜點不發胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進脂肪燃燒 。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來 。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前 。
專家TIpS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環的作用，可以與水果和蔬菜媲美 。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經常飲用能使容光煥發﹑光彩照人 。
2.餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學 。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血 。應該說，餐后1小時為飲茶的最佳時間 。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎 。
專家TIpS：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率 。
3.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦 。可補藥什么時間吃才能發揮最好的效果？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用 。
專家TIpS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最佳；塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續時間最長；果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用 。
4.18點最容易當媽媽
要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，準沒錯！此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情 。另外一個有力證據是，由于荷爾蒙的關系，下午3時至7時也是女性的排卵時間 。研究人員甚至相信，這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助 。
專家TIpS：性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳 。做愛次數過多或者延續5天以上節欲，都會使精液質量下降，影響女性受孕 。另外，年齡在30-35歲的男人所生育的后代最健康 。
5.飯后2小時享受酸奶
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑 。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱 。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好 。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。
專家TIpS：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用 。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完后最好及時漱口或刷牙 。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段后，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機 。事實上，從月經來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有效果 。
專家TIpS：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類和堅果類等，都富含動情激素成分；游泳是最佳豐胸運動，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對乳房有按摩作用 。

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