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九大保命秘笈

每天吃5份果蔬、常鍛煉、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子 。7月19日的英國《每日郵報(bào)》指出，其實(shí)不少醫(yī)學(xué)專家都有一套根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的秘密健康法則，比那些大眾法則更為實(shí)用、有效 。
藥永遠(yuǎn)吃最小劑量
藥永遠(yuǎn)吃最小劑量 。英國著名藥劑師西德bull;戴加尼指出，所有藥物都會(huì)影響大腦，即便是普通的止疼藥 。藥并不是吃得越多，效果越明顯，為了避免損害認(rèn)知能力，他總是服用最小劑量 。
除此之外，以下用藥注意也需要留心：
首先，不要自己亂買藥、亂服藥；
到醫(yī)院看病時(shí)，要把過去自己用藥后發(fā)生的異常情況，清清楚楚地告訴醫(yī)生，提醒醫(yī)生注意；
如果自己有過敏性疾病，如蕁麻疹、嚴(yán)重的皮膚劃痕征、哮喘、過敏性紫癜、過敏性鼻炎等，要主動(dòng)告訴醫(yī)生；
有較重的肝腎疾病，雖然與本病的關(guān)系不大，也要告訴醫(yī)生；
在用藥過程中出現(xiàn)任何意外反應(yīng)，不論輕重都要及時(shí)告訴醫(yī)生，不可麻痹大意 。
盡量別用吸塵器 。
盡量別用吸塵器 。倫敦整骨醫(yī)生西蒙bull;羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因?yàn)樘珎巢?。使用吸塵器時(shí)半躬的姿勢(shì)很容易傷害肌肉等軟組織，誘發(fā)背痛 。如果必須使用，應(yīng)盡量把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲 。
除此之外，使用吸塵器還會(huì)有如下的困擾：
1、電機(jī)的電磁輻射，雖然小之又小，有總比沒有不好 。
2、養(yǎng)成了一有灰塵就吸的習(xí)慣性心理依賴，如果一旦沒有了吸塵器，還要看心理醫(yī)生 。
3、人過于服侍家里環(huán)境，違反了家是為人服務(wù)的原則和功用 。
4、吸塵器的噪音絕對(duì)對(duì)人體有害，至少妨礙人聽音樂看電視 。
5、吸灰塵耗用20分鐘時(shí)間，可以從事其它更有價(jià)值的事情，例如做一個(gè)股票的波段行情，賺的錢可以請(qǐng)2個(gè)工人來打掃衛(wèi)生還有富余 。
6、制造吸塵器的過程中必定對(duì)環(huán)境造成污染 。
7、制造一臺(tái)吸塵器消耗了地球N萬年積累的煤炭石油等自然資源 。
8、有一點(diǎn)灰塵，非得用吸塵器嗎？購買機(jī)器和用電需要鈔票 。
每天穿不同的鞋子 。
每天穿不同的鞋子 。著名足病醫(yī)生特雷弗bull;皮爾奧說，鞋里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈，如果連續(xù)兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環(huán)境很容易讓真菌大量繁殖 。
當(dāng)然，選一雙健康的鞋子也非常重要 。
選擇一雙健康鞋子要注意四個(gè)要點(diǎn)：鞋頭部分最好高一點(diǎn) 。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5~1cm的空間讓腳趾活動(dòng) 。鞋前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng) 。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間 。鞋后身即足踝下方的位置，皮質(zhì)一定要軟 。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳 。另外，以下一些與鞋子有關(guān)的購買、穿著小技巧也是走上“健康路”的保證 。
買鞋時(shí)機(jī)：要買鞋最好在下午3~4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較漲，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳 。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買 。
加軟鞋墊：穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力 。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸 。
貼止滑、防震墊：穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力 。
常按摩足部：穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化 。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛 。
晚上8點(diǎn)后絕不吃東西 。
晚上8點(diǎn)后絕不吃東西 。倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病醫(yī)生馬太bull;班克斯解釋，晚上吃東西會(huì)增加胃酸反流的幾率 。短期內(nèi)讓人感覺燒心、不舒服，長(zhǎng)期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系 。
當(dāng)然，有的時(shí)候我們可能沒法避免晚上還要吃東西，那么以下的五種東西要慎之又慎：
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因 。
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一 。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感，進(jìn)而影響睡眠 。
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠 。
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等 。

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