白領(lǐng)養(yǎng)生午后提神秘笈
目錄
第一章：夏季白領(lǐng)的7大解乏提神方法
第二章：白領(lǐng)九大提神法
第三章：白領(lǐng)午后提神四妙招
白領(lǐng)們早吃過午飯會總是會覺得沒有精神，大腦昏昏沉沉，尤其是在炎熱的夏季 。因此，午后提神對于白領(lǐng)們來說就很關(guān)鍵 。那么，白領(lǐng)提神方法有哪些呢？
夏季白領(lǐng)的7大解乏提神方法
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感 。
2.指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法 。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打 。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈 。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神 。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊 。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦 。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新 。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果 。
5.干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神 。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到) 。
腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做 。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試 。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好 。
6.百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱 。
7.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài) 。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意 。水溫要高過體溫 。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅 。
白領(lǐng)九大提神法
其一，流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應(yīng)及時開窗流通空氣 。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染 。
其二，多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果 。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝 。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)福”，每次按摩花時不多，日久必見效 。
其三，選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適 。
其四，臥為弓
中醫(yī)學(xué)認為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂 。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困 。同時人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負擔(dān)，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行 。
其五，暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán) 。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡 。
其六，擇時睡
按人體生物鐘的規(guī)律，入睡的最佳時間是22-23點，起床時間為早晨5-6點 。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果 。
其七，補足水
人在夜間入睡后會因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補養(yǎng)顏
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！
- 養(yǎng)生必備黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 冬季養(yǎng)生粥？七款食療方滋肝補腎強身保健