冬季泡澡講究藝術(shù)
目錄：
第一章：分次浸泡 使體內(nèi)的代謝廢物排出
第二章：泡澡是促進(jìn)新陳代謝的良方
第三章：藥浴泡澡有特殊的療效
洗澡，不僅可以放松我們的身體，也可以放松我們是心理，這樣不僅有利于身體舒暢，又有利于心理上的解壓，這是多么一舉數(shù)得的事情 。
分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出
日本《出云風(fēng)云起》一書(shū)中，對(duì)溫泉有“一浴形容端莊，二浴形容百病皆除”的贊嘆 。泡澡的風(fēng)潮隨著哈日風(fēng)吹到了臺(tái)灣，改變了昔日“洗溫泉”的風(fēng)貌，一些標(biāo)榜高質(zhì)量、高格調(diào)的精致湯屋近年來(lái)紛紛設(shè)立 。
好處：
泡澡的好處，除了清潔肌膚，補(bǔ)充皮膚多需要的水分、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞以外，依照不同的泉質(zhì)，還有不同的治病效果 。
不過(guò)，在此我不去強(qiáng)調(diào)它的療效，我認(rèn)為泡澡最重要的目的，在于放松身心、消除壓力 。
在水養(yǎng)生五法中，我最偏愛(ài)洗澡 。因?yàn)椋?dú)特的質(zhì)感、泡澡的氛圍與環(huán)境、尋訪名湯過(guò)程中有如宗教朝圣般的虞敬心情，這些因素綜合起來(lái)所幻化的心靈撫慰力量，對(duì)于解除現(xiàn)代人生活之中的緊張壓力有極佳的效果 。
加上湯屋多半位于遠(yuǎn)離市區(qū)的山野郊外，借著泡澡之名順便又可以到郊外走動(dòng)，一舉數(shù)得，何樂(lè)而不為呢？
功效：
泡澡的療效與其說(shuō)是生理的放松，不如說(shuō)是心靈的減壓來(lái)的貼切 。
水的熱度與蒸汽，可以使心跳變得快并擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)，活化免疫系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，使體內(nèi)的代謝廢棄物隨著汗水而排出體外 。
因此，可以達(dá)到類似運(yùn)動(dòng)出汗的效果，卻又不必累的氣喘吁吁 。
而裸露著的身體浸在水中，全身無(wú)束縛的熱敷，對(duì)于平時(shí)緊繃的神經(jīng)、緊張的肌肉，都可以達(dá)到松弛除壓的作用 。
加上出去了衣服的束縛，就像卸去心理的防衛(wèi)機(jī)制一般，輕輕閉上眼睛，坐在水中，靜靜的什么也不想；除了溫泉孳孳的進(jìn)水聲，什么也聽(tīng)不進(jìn)去 。在這樣的沉靜氛圍里，正是一次徹底的身、心、靈的解放 。
泡澡是促進(jìn)新陳代謝的良方
工作了一天，泡個(gè)熱水澡，是讓身心放松最舒爽的時(shí)刻了 。可你也許不知道，只要用對(duì)方法，泡澡還可以幫你促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，有助于減肥呢 。以下的10個(gè)泡澡妙方，就可以讓?xiě)蠱M們輕輕松松的瘦下來(lái) 。
1、沐浴下肢
中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質(zhì) 。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象 。
以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪 。若持續(xù)以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝 。
2、桑拿浴
也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，為什么呢？人體有使自身在外界溫度變化時(shí)仍保持體溫恒定的機(jī)能 。兩種調(diào)節(jié)過(guò)程都要消耗大量熱能 。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中，使人體的毛細(xì)血管極度擴(kuò)張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時(shí)排出體內(nèi)毒素 。而排毒過(guò)程也順便疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重 。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身 。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過(guò)這需要堅(jiān)持一段時(shí)間，所謂日久見(jiàn)成效嘛 。
4、去除污垢
我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說(shuō)的污垢 。污垢若沒(méi)有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出 。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會(huì)同時(shí)累積，使新陳代謝緩慢 。
要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢 。我們不妨在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝 。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用 。
藥浴減肥貴在堅(jiān)持，對(duì)體質(zhì)較好的人尤為適宜 。
介紹一個(gè)適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克 。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過(guò)濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時(shí)，每天1次，3個(gè)月為一療程 。有潤(rùn)滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用 。
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