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端午節養生妙招 教你小長假如何健康度過

目錄：
第一章：端午節養生妙招 教你小長假如何健康度過
第二章：養生：中醫告訴你端午節養生保健8件事
第三章：端午節養生保健注意什么
明天就是端午節小長假的開始 ， 你想過端午節如何健康度過嗎？端午如何養生？端午節養生保健注意什么？下面小編給大家推薦一些端午養生方法 ， 快去看看了解下吧 。
端午節養生妙招 教你小長假如何健康度過
端午節小長假 ， 如何過得安“心”和舒“心”呢？專家提示 ， 放假時應該規律生活作息 ， 不要安排太多的應酬 ， 此外 ， 飲食上避免暴飲暴食 。
今年的端午佳節馬上就要到了 ， 3天的小長假讓不少人早早就計劃著各種出游計劃、游樂計劃了 。然而 ， 很多人卻有這樣的經歷和體會 ， 本想在節假期里好好玩玩 ， 與親朋好友聚聚 ， 快快樂樂的過個節 ， 卻不料到節假日過后無精打采 ， 身心俱疲 ， 一些本有疾患的人常常容易犯病 ， 特別是一些心臟病人的風險更大 ， 這是為什么呢？心內科專家表示 ， 節假日期間 ， 人們即使出現一些不良癥狀 ， 也往往會因為節假日的其它安排而拖延治療 。同時 ， 節假日期間精神壓力增加 ， 容易大量進食、過度喝酒 ， 減少體育鍛煉 ， 暫停服藥等因素也會增加節假日心臟病病發作的幾率 ， 所以心臟病患者在假期要注意心臟病別被誘發出來 。
有數據顯示 ， 81%的被調查對象在節假日期間會選擇不健康的生活方式 ， 這使他們心臟病發作的可能性大大增加 。另外 ， 有62%的被調查對象在假日期間大吃大喝 ， 48%的人感到壓力增加 ， 29%的人減少或者停止體育鍛煉 ， 25%的人增加吸煙量 。
在端午節 ， 粽子是必不可少的兩道節日美食佳品 ， 相信不少人都對此垂涎欲滴 。專家表示 ， 佳品雖好 ， 不能貪吃 ， 這是因為粽子這種食品 ， 也是一種高脂肪、高熱量的食物 。糖尿病、腎病、高血脂、高血壓患者以及老人、兒童如果飲食不慎 ， 會在端午節罹患上“粽子病” 。甚至一些年輕人 ， 或者平時比較健壯的人 ， 由于對自身體質的過于自信 ， 忽視了對疾病的預防 ， 也會引發“粽子病” 。此外 ， 有些地方習慣在端午節吃咸鴨蛋 ， 而咸鴨蛋中鹽份和膽固醇含量很高 ， 患有心腦血管病人、高血壓、高血脂病人都不適宜多吃 。
所以 ， 專家提醒 ， 節假日期間要合理安排時間 ， 切不可豪飲暴食 ， 因為食之不當也會傷人 。除此之外 ， 以糯米做主料的粽子不易消化 ， 過食會因傷脾胃而引起腹脹、腹瀉等癥狀 ， 因此 ， 老人、孩童及消化功能差的人群不可貪吃 。即便是脾胃功能健強者 ， 也應遵循“少食多餐”的原則 。
養生：中醫告訴你端午節養生保健8件事
1、吃粽子 。
端午節粽子主料：糯米 ， 為禾本科草本植物糯稻的種子 。味甘、性溫 ， 入脾、胃、肺經;具有益肺氣、補中益氣 ， 健脾養胃 ， 止虛汗之功效 。(糯米有收澀作用 ， 對尿頻 ， 盜汗有較好的食療效果 。)主治：脾胃虛弱 ， 體倦乏力 ， 少食 ， 腹瀉;氣虛自汗 。竹葉甘 ， 淡 ， 寒 。主治：熱病心煩口渴 ， 咽喉炎 ， 口腔炎 ， 牙齦腫痛 ， 心火織盛引起的口舌生瘡 ， 尿少赤黃色 。還可以清熱除煩：用于熱瘍煩熱 ， 心煩不寐 ， 小兒夜啼 。另配料可以隨意選用 ， 有大棗、榛子、苡米、花生、蓮子、芡實.....也都有滋補保健 。
2、掛香囊 。
我國很多地方有端午節掛香囊的習俗 ， 也是一種預防傳染病的方法 。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷 ， 每味各兩克 ， 另外再加1克丁香 。將這幾味中藥研細 ， 然后放在致密的布袋中 ， 縫合好 。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處 ， 也可以把香囊掛在門口、室內或車內 。這幾味中藥 ， 中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能 ， 從而起到防病的作用 。

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