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見招拆招 告別10大亞健康壞習慣( 二 )


常見的6種亞健康問題 如何擺脫
都市白領不僅工作壓力大，整天對著電腦，還出現了許多類似職業病的亞健康問題：肩周炎、頸椎病、干眼癥、便秘口臭、焦慮癥等等問題，相信你也出現過類似情況，如何擺脫亞健康呢
癥狀1--便秘
辦公室一族久坐不僅會憋尿，而且會因為缺少運動而減緩腸道蠕動，從而導致便秘 。再加上辦公室白領日常飲食不規律，因加班而缺食少頓；因多外食而飲食油膩，缺少蔬菜水果的攝入；因工作忙碌而該排便時不排便，最終導致便秘 。
應對招數：生活規律
每天早上用白開水沖一勺蜂蜜飲用，能夠滋潤腸胃，早餐不能忽略 。帶一個水果到公司，午飯前吃，也可以在下午4-5點間吃，一方面補充維生素，也能夠產生飽腹感不至于讓久坐一族發胖 。
在上下班時放棄開車，坐地鐵或公車后步行一段路 。歸根結底，生活的規律別人幫不了你，只能自己強制實施 。晚上早睡，第二天才能爬起來吃早飯 。
癥狀2--頸椎病和肩周炎
久坐于電腦前是白領一族常見的通病，由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢，很容易導致腰酸背痛 。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征” 。
電腦屏幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張 。長此以往，很多白領下班時才發現，自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會動了 。
在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導致頸椎和肩周疼痛，時間一久就成了肩周炎 。
應對招數：搖頭晃腦
久坐之后要不時轉動頭部，先低頭，停一會兒，然后向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間 。最后再勻速轉動一圈 。
對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展 。
癥狀3--干眼癥
如果長時間覺得眼部干澀酸痛，短暫的休息都無法緩解，同時看東西的時候常覺得視物模糊，老眼昏花......這就不再是簡單的眼部干澀了，醫學上把這一癥狀稱為“干眼癥” 。
干眼癥也是困擾不少辦公室白領的常見病 。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發“電腦眼病綜合征”，嚴重時還可以導致眼睛暫時性失明 。
應對招數：眨眼、閉眼、轉動眼球
經常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治干眼癥的好辦法 。如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，會使眼部肌肉放松 。
白領一族有益于眼部的最常見食物有枸杞和菊花，枸杞補腎，菊花滋陰 。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝，是不錯的辦公室飲料 。
癥狀4--“屏幕臉”
對于長期面對電腦的白領女性而言，成人痘、痤瘡和色素沉著是美容的最大困擾，也就是人們說的“屏幕臉” 。因為皮膚長時間暴露在干燥的辦公環境下加速出油，造成毛孔堵塞，會引起成人痘以及各種粉刺 。
如果急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會被灰塵感染 。即使是沒有痘痘煩惱的中干性皮膚，時間長了，也會因灰塵造成色素沉著而生色斑 。
應對招數：及時補水
對于女白領來說，辦公室放一小瓶噴霧時常讓面部保濕是對付靜電傷害的不錯選擇 。無論春夏秋冬涂抹防曬霜和隔離霜，可以將皮膚暫時隔離于臟空氣 。
化妝也可以緩解外部污染對皮膚的損害，但是千萬要仔細卸妝，每晚要將毛孔中堆積一天的灰塵和油膩都揉出來才行 。
此外一定要養成的好習慣是，手不上臉，千萬不要因為臉上長痘而不自覺地用手摳或摸臉，你的那雙長期放在電腦前的手其實很臟 。
癥狀5--“鼠標手”
由于長期使用電腦， “鼠標手”是最常見的白領職業病 。由于握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠標之間形成緊張角度，并長期得不到舒展，它有個學名叫“腕管綜合征”，也就是說手部的骨骼、韌帶等結構因為受到壓力而造成機能損害，但又沒有恢復，重復受損的狀態 。
應對招數：彈奏樂器
根據人體醫學理論，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的 。其實只要我們經常輕微地運動我們的手部，“鼠標手”就會緩解至痊愈 。
白領女性在工作之余，大可以去學一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂器，不僅可以運動手部，更可以陶冶情操、放松神經 。

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