1. 首頁 > 健康養生 >

夏日超絕防曬“武器” 女人美白守護計( 四 )


對于辦公室女性來說，彩妝是讓自己一天工作神采奕奕的重點 。而除了SpF30的防曬霜是必需品外，建議盡量準備全套的防曬彩妝 。如防曬的唇膏、防曬的粉底等等，幫助驕陽下的肌膚留住水分，抵抗紫外線的侵害 。還有，不要忘記遮陽傘！
防曬第3站 吃午餐
時 間：12：00
防曬重點：盡量不外出
一定要記得：上午10點到下午2點的陽光照射是一天中紫外線最強烈的時候，這個時段的暴曬最易曬傷及曬黑，所以，要避開這一時間段的暴曬 。但要外出吃飯，那就要做好全套武裝 。
這個時候離早上涂抹的防曬霜時間已經過去很久了，所以要在外出前再補充防曬產品，而且，遮陽傘、長袖罩衫、帽子、太陽鏡等裝備必不可少，要將全身包裹得嚴嚴實實，避免陽光侵襲 。
防曬第4站 辦公室
時 間：15：00
防曬重點：重新涂抹防曬霜
在辦公室呆著的時候，萬萬不能以為室內的紫外線比外面的溫柔 。紫外線反射到辦公室中，對肌膚的破壞力并沒有減少 。也就是說，坐在辦公室中，并不比在外面奔波吸收的紫外線少 。因此，工作了大半天的時間，折射進室內的UVA，可能讓皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容 。
這時，最好是能清潔一次，然后再進行補妝的工作 。但有些OL工作時間比較緊湊，不大方便重來一次，那就只好選用有防曬系數的粉底、蜜粉等直接補 。
防曬第5站 家中放松
時 間：21：00
【夏日超絕防曬“武器” 女人美白守護計】防曬重點：修復工作要做好
盡管有防曬品的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對 。到了晚上，工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬后肌膚了 。
清潔過后，做點補水面膜，增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑 。但如果不小心被曬傷了，就要先冷敷，再進行其他修復工作 。
多吃這些食物夏天不怕曬
夏天，擔心曬黑長斑的人紛紛撐起太陽傘、戴上太陽鏡，并在外出前仔細涂抹防曬霜 。
其實，除了做足外在的防曬，內在調養也同樣重要 。為此，我向大家推薦6類“防曬”食物，夏天不妨多吃些 。
一、每天吃富含維C的水果 。
番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以 。
二、適量攝取黃紅色蔬果 。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力 。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃的” 。
三、經常吃豆制品 。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇 。而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。
四、抓把堅果當零食 。
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種 。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細” 。
五、來杯熱可可 。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益 。
六、每天兩杯茶 。
研究人員發現，喝綠茶或是食用含綠茶成分的保健品，可以讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適 。
10個你不可不知的防曬誤區
誤區一：防曬品涂上后即可會產生防曬保護效果 。
真實情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質表層后，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效 。
誤區二：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈 。
真實情況：紫外線不會發熱 。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強 。每往上1000米，紫外線就增強10% 。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度 。
誤區三：陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！
真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線 。

推薦閱讀