身體密碼 從身體特征看短壽征兆( 四 )
這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環(huán)境長期處于平衡而有規(guī)律的狀態(tài)，為健康長壽鋪平道路 。
(5)節(jié)哀制怒
在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤，氣憤不利于養(yǎng)生 。
而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境 。
(6)寬以待人
長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人 。
凡事不斤斤計較，不患得患失 。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優(yōu)點，取長補短 。
具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益壽 。
長壽的食物
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險 。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展 。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能 。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50% 。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能 。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病 。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力 。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預防癌癥，吃草莓還可以減肥 。
胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力 。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6 。
綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水 。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能 。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益 。
牛奶：牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
【身體密碼 從身體特征看短壽征兆】結語：看了上面的文章，你是否了解了自己的身體密碼呢？通過這些細微的表現(xiàn)可以知道自己的身體狀況是不是很神奇啊 。雖然這些生理因素我們無法改變但是我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^積極的心態(tài)來保持身心健康 。
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