身體密碼 從身體特征看短壽征兆( 二 )
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美 。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。
匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康 。
笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的 。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30% 。
笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲 。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧 。
換個國家生活可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲 。
當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率 。
一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會好些，但事實(shí)上，英國每年會有超過32，000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年 。
而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭 。
不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧 。
那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲 。
買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來 。
對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示 。
養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了，養(yǎng)狗對健康養(yǎng)生有益 。
而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步 。
用牙線可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢 。
威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看 。
而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道 。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了 。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63% 。
所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī) 。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長 。
經(jīng)常在家測血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓 。現(xiàn)在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測，血壓高的人要注意飲食養(yǎng)生 。
就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次 。
一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年 。
根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來 。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車 。
加入足球隊可以使你增加11歲
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化 。
這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法 。
澳大利亞的一項(xiàng)對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長 。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲 。
當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等，運(yùn)動可以減肥 。
那么，為什么不多花點(diǎn)兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機(jī)會，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它 。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動可以使你延遲衰老和癡呆 。
大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多 。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn) 。
推薦閱讀
- 身體易疲勞應(yīng)該吃什么呢？
- 一般空腹可以吃橘子嗎
- 便秘能吃牛雜嗎
- 碳酸飲料的危害 碳酸飲料影響孩子身體健康
- 高血壓能吃西瓜子嗎
- 氣血虛的食補(bǔ)怎么做
- 心肌勞損吃什么營養(yǎng)品呢
- 高血壓軟化血管的食物有哪些
- 滋陰補(bǔ)陽氣 五大補(bǔ)腎藥膳讓身體日漸強(qiáng)壯
- 補(bǔ)腎就要從內(nèi)到外 幾分鐘效果真好