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五類人容易笑出來病( 四 )


當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多 。
女人 你微笑的時候更迷人
我放肆地問一聲：朋友，您會笑嗎？您可能會怪我：這個問題也太弱智了吧！誰不會笑呢？其實，我說的這個笑，是有講究的 。在不同的時間、地點、場合，發出出自內心的笑，表達不同的含義，這個笑就有點不簡單了吧！笑的種類很多，別的暫不說，今天我單說這“微笑” 。
記得有人說過，女人出門時若忘了化妝，最好的補救方法便是亮出你的微笑 。微笑是造物主賦予我們的特權 。我國民間有“笑一笑十年少”之說 。大概是說女人一笑，精神煥發，感覺良好，使人覺得年輕漂亮之意吧！
日常養生生活中，微笑是聯絡人際關系的橋梁和紐帶 。一個真誠的微笑能拉近人與人之間的距離，能增強人們克服困難的信心，能消除人們之間的誤會，能解除彼此之間的心理戒備，能融化人們心靈的堅冰 。
記得我當年分到學校，初次臨上講臺前，心里有種莫名的激動和忐忑，漲紅著臉，在辦公室里來回地走，頭腦里一盆糨糊 。一位老教師見狀熱情招呼我過去，悄悄告訴我一個“秘訣”：在課堂上要保持微笑，就會贏得同學們的尊重，就會很好地展現你的風采和魅力 。
我記住了她的話，按照她的指點，微笑著走進了教室―――――― 。嘿！效果還真不錯 。我也不感到緊張了，那節課上得比我預期的好 。大概是受我的感染，幾十個學生也笑瞇瞇地望著我 。我很受鼓舞，好像有一種神奇的力量在推動著我 。
課后，我請教那位老教師，為什么會有如此的效果？她語重心長地告訴我：微笑是一種優良的氣質，它有一種無法想象的力量 。即使你長的不很漂亮，即使你穿得不很華麗，但是，如果你始終保持微笑，就會給人一種健康向上的感覺，就會使人感覺你是一個熱愛生活、熱愛生命的人，就能產生一種感化人心的力量 。
我從她的話里明白了一個道理：微笑為何能感動人，因為它是一個人自信的展示，也是一種禮貌待人的表示，能給人一種美的人格力量 。
我又想，如果在你上班之前，微笑著對你的家人道個別;在公交車上，對周圍的人一個友好的微笑;在單位，給同事一個善意的微笑;給幫助過你的人一個衷心的微笑;給需要幫助的人一個熱情的微笑;給誤解你的人一個真誠的微笑;給你的朋友一個會心的微笑;給下班回家的老公一個迷人的微笑――――――給所有的人一個真心的微笑吧！
一笑百媚生，微笑著的你，將更加美麗動人 。
養肺最好笑口常開
孫教授說，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種 。中醫有“常笑宣肺”一說 。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用 。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢 。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
孫教授提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲 。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑 。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產 。
呼吸清肺： 腹式呼吸擴大肺容量
適度的呼吸動作有助于清肺養生 。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復 。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行 。
另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤 。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜 。
按摩護肺：睡前多按迎香穴叩肺俞穴
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組 。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田 。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘 。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒 。

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