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每天35min五公里，一百五十個徒手深蹲、一百個俯臥撐，對身體會不會有負擔？

這個運動量接近一拳超人，如果在漫畫中可能是激勵型的熱血主角，但是在現實中要分情況來看待：
關鍵詞：五公里、150深蹲、100俯臥撐、每天 。
抗阻力訓練+有氧這樣的訓練方式本身是塑形減脂最有效的 。但是這樣的安排存在一個很重要的問題：
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關鍵詞中的—每天 。每天意味著什么？超量 。超量的運動會帶來更大的疲勞感，因為肌肉沒有休息時間，也容易使抵抗力下降，長期以往影響運動效果 。
每天150個深蹲，這個徒手150的量并不大，幾分鐘的事情 。但是腿部肌肉是需要相對長時間休息的，在你運動基礎薄弱時，150個深蹲可能會使你的腿部肌肉有很好的發展，但是你得不到很好的恢復也會影響訓練效果；在你運動基礎得到提升時，150個深蹲已經不再是最有效的方式了，這時再堅持每天150個意義不大 。俯臥撐也是這樣的道理 。
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每天五公里，單就五公里來說，運動量屬于適中的 。專業的跑者也會進行力量訓練來增強腿部肌肉的力量、增強核心的訓練，這樣會使跑步的過程更加輕松、使關節得到更好的保護、使運動效果更好的發揮 。但是運動安排要合理，把所有的訓練計劃一天挨著一天進行，完全得不到休息、恢復的時間也不合理 。
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建議：①身體基礎好，可以依舊這樣的訓練安排，但是每周要休息1-2天；
②身體基礎一般，五公里和徒手訓練交叉進行，當徒手訓練的效果不明顯時可以適量增加負重 。
其他網友觀點您應該做不到！做到，也是一個時段而已！
【每天35min五公里，一百五十個徒手深蹲、一百個俯臥撐，對身體會不會有負擔？】這個運動負荷對身體會不會有負擔，主要在于您自身身心真實性體驗，您能每天堅持去挑戰完成這個運動負荷，很可能會發生比較嚴重的運動損傷，或者因為過度訓練而積勞成疾，這不是我們普通鍛煉者真實需求，不但對健康受損，而嚴重影響自我正常的生活、工作和學習節奏，同時，您的心理也會因運動量的積累而身心俱疲而崩潰 。
建議您一定要循序漸進增加自己的鍛煉時間、方式和負荷！
建議您一定要按照練1休1的運動鍛煉方式來鍛煉身體！
建議您一定要聽從自己身體的及時反應，疲勞感就積極調整！
建議您一定要加入全身性力量訓練！
其他網友觀點
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每天35min五公里，一百五十個徒手深蹲、一百個俯臥撐，對身體會不會有負擔？對于一般人來說，會有負擔 。
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健身訓練，在于堅持，但不是天天堅持 。不管是什么樣的人，堅持健身，都應該讓身體適時得到休息和調整 。“每天35min五公里，一百五十個徒手深蹲、一百個俯臥撐”，訓練的量雖然不大，但是一周休息一天，還是必要的 。
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健身還應根據身體狀況訓練，比如說感冒了，或者身體有了其他疾病或不適，應當休息，待身體恢復健康之后，再健身活動 。疲勞訓練、帶病訓練，不僅不利于健康，還會使身體受到進一步的傷害 。
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慢跑屬于有氧訓練，每周可以根據身體情況三到六次（天）；徒手深蹲、俯臥撐屬于無氧訓練，建議無氧訓練，根據身體的不同部位全面系統訓練 。
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就訓練作用而言，徒手深蹲訓練股四頭肌和臀大肌為主，俯臥撐訓練胸肌和肱三頭肌為主，這些訓練之外，還可以引體向上訓練背闊肌和肱二頭肌，以卷腹、平板支撐訓練腹肌等 。

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