老年婦科腫瘤的日常生活注意事項(xiàng) _腫瘤

1.多樣化食物

食用營養(yǎng)豐富的以植物性食物為主的多樣化膳食,選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食,但并不意味著素食,但應(yīng)該讓植物性食物占據(jù)飯菜的2/3以上。鼓勵(lì)全年多吃蔬菜和水果,使其提供的熱量達(dá)到總能量的7%,全年每日吃多種蔬菜和水果,每日達(dá)400克-800克。
2.保持適宜的體重
人群的平均體質(zhì)指數(shù)BMI=[體重(kg)]/[身高(m)]2 ，在整個(gè)成年階段保持在BMI為21~25,而個(gè)體的BMI為18.~25.避免體重過低或過高并將整個(gè)成人期的體重增加限制在5公斤之內(nèi) 。
3.堅(jiān)持體力活動(dòng)
如果從事輕或中等體力活動(dòng)的職業(yè),則每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快步走或類似的運(yùn)動(dòng) ，每周還要安排至少1小時(shí)的較劇烈出汗運(yùn)動(dòng) 。
【老年婦科腫瘤的日常生活注意事項(xiàng)】4.飲酒問題
不要飲酒,尤其反對過度飲酒。如果要飲酒,男性應(yīng)限制在2杯,女性在1杯以內(nèi)(1杯的定義是啤酒250ml,葡萄酒100ml,白酒25ml) 。孕婦、兒童及青少年不應(yīng)飲酒。
5.肉類食品
紅肉(指牛、羊、豬肉及其制品)的攝入量應(yīng)低于總能量的10%,每日應(yīng)少于80克,最好選擇魚、禽類或非家養(yǎng)動(dòng)物的肉類為好。
6.脂肪和油類
總脂肪和油類提供的能量應(yīng)占總能量的15%~30%,限制脂肪含量較多,特別是動(dòng)物性脂肪較多的食物,植物油也應(yīng)適量,且應(yīng)選擇含單不飽和脂肪并且氫化程度較低的植物油。
7.限制食鹽
成人每日從各種來源攝入的食鹽不應(yīng)超過6克,其中包括鹽腌的各種食品。
8.食品安全
在吃肉和魚時(shí)用較低的溫度烹調(diào),不要用燒焦的肉和魚,也不要經(jīng)常食用炙烤,熏制和煙熏的肉和魚。盡力減少霉菌對食的污染,應(yīng)避免食用受霉菌毒素污染或在室溫下長期儲(chǔ)藏的食物。易腐敗的食品在購買時(shí)和在家中都應(yīng)冷藏或其他適當(dāng)方法保藏。對食品的添加劑和殘留物以及各種化學(xué)污染物應(yīng)制定并監(jiān)測其安全用量,并應(yīng)制定嚴(yán)格的管理和監(jiān)測辦法。食品中的添加劑、污染物及殘留物的含量低于國家所規(guī)定的水平時(shí),它們的存在是無害的,但是亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。
9.營養(yǎng)補(bǔ)充劑
補(bǔ)充劑不能減少癌癥的危險(xiǎn)性,大多數(shù)人應(yīng)從飲食中獲取各種營養(yǎng)成分,而不用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
10.注意性衛(wèi)生
平時(shí)應(yīng)注意外陰及內(nèi)褲的清潔,注意經(jīng)期衛(wèi)生,不要性紊亂,也能有效地降低宮頸癌的發(fā)病率。
11.勤洗手
飯前飯后,大小便后要洗手。勤洗手是有效防止疾病傳播的手段。
12.適宜衣物
穿著透氣、寬松的純棉內(nèi)褲。霉菌易在潮濕溫暖的環(huán)境中生存,因此應(yīng)該穿著透氣、寬松的純棉內(nèi)褲,可以防止霉菌的發(fā)生。
13.保持無菌的生活環(huán)境
保持無菌的生活環(huán)境,有性生活的女性應(yīng)該保持干凈清爽的床單。
14.定期檢查
癌癥的發(fā)生并非一朝一夕的事,有一個(gè)逐漸演變的過程,因此,通過定期的普查,能發(fā)現(xiàn)一些癌前病變,以及無癥狀的癌癥,進(jìn)而給予積極的治療。
15.鍛煉身體要積極
中醫(yī)講究“養(yǎng)”,練五禽戲、八段錦之類的運(yùn)動(dòng) 。鍛煉身體,注意身心健康。一般人每天要鍛煉一個(gè)小時(shí),學(xué)生的鍛煉時(shí)間每天要保證兩個(gè)小時(shí),但運(yùn)動(dòng)不能過量,避免造成體力透支。
16.心理教育
老年人情緒急躁、容易沖動(dòng),有多疑、喜靜怕孤、自尊心強(qiáng)等心理,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有婦科腫瘤時(shí),以上心理特點(diǎn)表現(xiàn)得更為突出并出現(xiàn)悲觀失望、焦慮恐懼、擔(dān)心死亡、被遺棄、擔(dān)心檢查治療時(shí)身體的過度暴露及性生活障礙等心理特征,我們針對不同的心理狀態(tài)采取相應(yīng)的健康教育方式。
①減輕心理壓力與反應(yīng)對于緊張、不安、焦慮、恐懼的老年患者,幫助他們正確認(rèn)識與對待自己的疾病,向他們講解不良情緒對疾病預(yù)后的影響,幫助他們樹立控制疾病發(fā)展的信心。
②增加信任度:對于易猜疑的老年患者要盡早取得他們的信任,使其心情放松,以最佳的心態(tài)來接受和配合治療護(hù)理,從而取得最佳療效,早日康復(fù)出院。

老年婦科腫瘤的日常生活注意事項(xiàng)

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