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直角肩和平肩的區別 直角肩要怎么鍛煉

【直角肩和平肩的區別 直角肩要怎么鍛煉】 肩部的形態也逐漸被大眾所重視，人們發聲不良的肩部形態很影響一個人的外在美感，即使是明星也不例外 。在所有的肩部形態中，直角肩是被大眾所推崇的，這種肩部搭配衣服會更好看，那么您知道直角肩和平肩的區別是什么嗎？下面我們一起去看看吧！
 
 直角肩和平肩的區別其實直角肩就是指肩膀的平面和手上臂下垂時形成一個直角，這是大家公認的最完美的肩型擁有這種肩形的女生，無論是穿衣服或者是背包，都會看起來非常的挺拔、優雅，而且夏天的小吊帶和抹胸都非她們莫屬，具有這種肩形的人，往往脖子也會顯得比較修長好看 。 而平肩只是給人感覺比較機械化，頸部和肩膀的交匯點處的水平線和肩膀線條形成的夾角小于15度，直角肩可以說是平肩的升級版，不僅夾角小于15度，肩膀的橫向線條和手臂自然垂下的線條近似直角 。平肩沒有絲毫的弧度，比較呆板的樣子，所以很多人不喜歡平肩的樣子 。直角肩和平肩的主要區別在于肩部的形態上 。 肩部除了天生也可以后天養成，不過這個過程相對來說比較長，而且如果鍛煉錯誤還容易造成斜方肌太厚，大家練習時要多看看正確方法！  直角肩要怎么鍛煉首先，練出直角肩我們要從兩方面入手，缺一不可，尤其是我們女孩子 。訓練和拉伸 。 第一 我們先來說說訓練 。熱身：居家訓練做手臂繞圈順時針逆時針各20圈，充分打開肩關節，將目標肌肉暖起來 。正式訓練：準備工具 2～3公斤小啞鈴1個 動作一 側平舉 目標 肩中束 20/組 做4～6組 動作二 前平舉 目標 肩前束 20/組 4～6組 動作三 俯身飛鳥 目標肩后束 20/組 4～6組 第二 拉伸 。很多人發現本來肩是非常飽滿沒有問題，但是因為不良體態如含胸駝背頸前引導致肩不夠美觀，這時候，也許你只是缺一套3D美肩拉伸 。以下動作30秒每組 每個4組 。 動作一 拉伸斜方肌 動作二 拉伸斜角肌 動作三 拉伸胸鎖乳突肌 

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