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為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累( 五 )


其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”進行“搶修”作業 。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，這是腦部在進入慢波睡眠之前所做的“準備動作”和“整理動作”，是對慢波睡眠的補充 。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據 。
研究人員發現，人類的睡眠在20歲時會突然產生變化
我們的作息都是受生物鐘控制 。這個周期一般是24小時 。但是這也因人而異 。作息周期短的人屬于“云雀型”，他們都有早睡早起的習慣;而另一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異常活躍，早上則很晚才起床 。
德國慕尼黑大學的提爾.隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究 。研究人員對25000名年齡在8歲與90歲之間的研究對象進行了調查 。在一一詢問他們的作息時間后，研究人員獲得了相關的一些數據 。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上“養精蓄銳”？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的“平均中間點”，即他們入睡后與睡醒前的中間時間 。
在將這些“中間點”與每個人的年齡對比后，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長 。20歲后，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前 。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由于行為原因還是環境因素 。但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關 。“我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺 。”
他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早 。根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來 。
科學家還發現，睡眠太少就會造成“睡眠債務”
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴于多種因素，包括年齡 。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時 。如果一個人在前幾天缺覺的話，那么他或她需要的睡眠時間也會增加 。
美國的研究人員曾做過實驗，結果表明，如果人連續40個小時不睡覺，處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業能力就會明顯下降;如果是50個小時不睡覺，活動能力、體力、人格等方面都會下降;如果在此基礎上再把受試者單獨放在一個房間內，受試者便會出現精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動;如果連續70個小時不睡覺，人的注意力和感覺就會麻痹;到了120個小時后，人就會陷入精神錯亂的狀態 。如果不睡覺的情況延續下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴重，到最后會導致死亡實驗證明：人最多可以連續5天不睡覺 。超過這個時間，不管你愿意如何也會進入睡眠 。
呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志 。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長 。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之后你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西 。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹 。
而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人---若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留 。你還會忘記很多事情 。
最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授 。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞
(整理本文中我簡單的理解 睡為了解決體力問題;眠為了解決精神和心理疲勞問題和記憶整合等 。很多老年人需要休息而不需要特別多的睡眠，臨床常常作為失眠處理是有待商榷的 。)人們變老后，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更“淺”，而且時間跨度也更小 。也就是說，每一覺的時間少了 。
差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由于對這些健康問題進行治療而引起的 。

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