1. 首頁 > 健康養生 >

為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累( 四 )


保養論是恢復論的補充 。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康 。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用 。
美國賓夕法尼亞大學有個“睡眠研究中心”，曾經專門研究過補覺問題 。科學家們找到一批志愿者，每天只允許他們睡4個小時，然后研究這些人周末需要補覺多少小時完全恢復正常 。結果他們意外地發現大約15%～20%的志愿者完全不需要補覺，有的人甚至在40小時不睡覺的情況下也只需要睡上8小時就能徹底緩過來 。
當人類知道了如何測量腦電波之后，情況發生了變化 。科學家們按照腦電波的不同把睡眠分成兩大階段 。一個叫做“快速眼動”(REM)階段，此時人的眼睛會快速轉動，腦電波異常興奮 。另一個則簡單地叫做“非快速眼動”(NREM)階段，其中包括一段關鍵的“慢波睡眠”期，此時人的腦電波的頻率和強度都降至最低點，所以又叫做深度睡眠 。人在深度睡眠時被叫醒會感到格外難受，因為此時人的腦干也處于休眠狀態 。要知道，腦干控制著人的呼吸和心跳等基本生理功能，如果此時被叫醒，腦干來不及興奮，人肯定好受不了 。睡眠太少就會造成“睡眠債務”，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還 。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱 。
卡佩里尼認為，要想回答人為什么要睡覺的問題，必須研究其他哺乳動物的睡眠習慣，從中尋找答案 。所幸近幾年來科學家積累了大量相關數據，為進行這類系統性研究提供了可能性 。卡佩里尼通過檢索相關文獻，收集了對115種哺乳動物的研究結果 。她發現，動物的睡眠模式和種群的遺傳相關性有很大的關系，也就是說，親緣關系越近的動物，其睡眠模式就越接近 。
卡佩里尼還發現，新陳代謝水平越高的動物睡眠時間越少 。這個發現顛覆了曾經流行一時的自由基理論，該理論認為睡眠能夠幫助消除動物體內的自由基，減少自由基對組織的破壞 。可是，代謝水平越高的動物產生的自由基就越多，理應更能睡才對 。
對此結果，卡佩里尼提出了一個有趣的假說 。她認為新陳代謝速率越高的動物需要的食物也就越多，這就意味著該動物必須花費更多時間覓食，而不是睡覺 。
事實上，大量數據證明，動物的睡眠習慣和身高體重沒有關系，卻和它的生活習性更加一致 。比如，獅子大部分時間都在睡覺，而同樣重量的野牛卻每天只睡4～5個小時 。蝙蝠是個出名的瞌睡蟲，一天要睡20個小時，而大部分候鳥卻幾乎不睡覺 。生活在水中的大部分哺乳動物都不需要睡覺，尤其不需要REM 。比如海豚的左右腦可以交替進入慢波睡眠狀態，沒有REM 。一種毛皮海豹(FurSeal)出海捕魚時采用海豚式的左右腦交替睡眠模式，可它們一旦上岸，就會迅速恢復成陸上動物典型的REM睡眠方式，而且并不需要像陸上動物那樣補充失去的REM 。也就是說，它們完全不需要補覺 。
針對這些有趣的事實，美國加州大學洛杉磯分校的睡眠專家杰里？西格爾(Jerry Siegel)提出了一個嶄新的理論 。他認為，睡眠并不是人們想象的那樣，有著某種不可代替的生理功能 。睡眠只是動物節省能量的一種方式 。在相同的條件下，睡眠時間越長的動物反而越安全，因為它們可以選擇一個隱蔽的地方休息，減少了被天敵發現的機會，以及因亂動而造成的意外傷害 。生活在海里的動物沒有這個優勢，因此它們普遍不睡覺 。
西格爾的這個理論很容易解釋某些動物之間睡眠模式的差別 。比如，獅子一旦捕食成功，就可以獲得大量高熱量的食物，因此，它們完全不需要再去浪費體力，選擇睡覺才是最經濟的方式 。相比之下，野牛需要吃進大量低熱量的草，因此它們必須不停地進食 。遷徙時的鳥當然要一刻不停地飛才能盡快到達目的地，而蝙蝠最愛吃的食物--蚊子只在每天黃昏的時候才集體出來交配，只要抓緊這段時間吃個飽，蝙蝠就可以安心去睡覺了 。
西格爾承認他的這個理論還有很多需要解釋的地方，尤其對于深度睡眠還有很多謎沒有完全解開 。但是，一旦他的理論被證明是正確的，必將為“清醒藥”的研究打開一扇大門 。
科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的 。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺;人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的 。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠可以使腦部修補自由基所造成的損害 。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞 。

推薦閱讀