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為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累( 六 )


睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒
睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的 。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡 。缺乏睡眠還會引發癲癇癥發作 。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發燥狂抑郁癥患者的癲狂(興奮和極度活躍) 。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默癥、中風、癌癥和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題 。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由于服用控制其它紊亂癥狀的藥物時發生 。一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒 。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼藥的服用量 。
現在的人們普遍有一種“濫耗精力”的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠 。如果你躺下5分鐘后就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠 。醒著時有時會出現短暫的昏睡(尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鐘)或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標志 。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象 。現在的人們普遍有一種“濫耗精力”的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠 。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的 。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差，甚至是更差 。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害 。
有相反的結論：有一種觀點走得更遠，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多余的本能行為 。加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害 。研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液，發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一 。
氮是體內蛋將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果 。
剝奪睡眠(到了睡眠時間不準睡或自愿不睡)實驗中，時間最長的記錄是200小時(八天多) 。結果發現：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并無顯著異常現象發生 。甚至曾有心理學家研究發現，連續維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現上，居然沒有受到很大的影響 。
學者們目前還沒有統一的意見 。以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論 。由于腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難 。
英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄，記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人，名叫塞謬爾. 希爾頓 。希爾頓 身體結實健壯，并不肥胖 。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期，周圍的人無論用什么方法都不能喚醒他 。1695年4月9 日，希爾頓及大睡起來 。人們請來醫生給他放血，用火熏燙，施以各種刺激 。可是全然無用 。希爾頓這一次睡了17個星期， 到8月7日才醒來 。
與此相反的是，有些人的睡眠時間卻少得出奇 。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人 。他名叫列 奧波德.波林 。每天又睡兩小葉的波林并不是在床上輾轉反側，難以入睡，他象一般人-樣安甜地入睡 。而且波林白天要連續 工作10小時，從不感覺疲勞或頭昏眼花 。據波林自己回憶，在他五六歲時，每晚只睡6小時，而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時 。
【為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累】結語：對于睡覺的質量我們都希望越高越好，但你要知道睡覺的質量好壞與你的日常習慣有著很大的關聯性，睡眠不好身體機能就會出現紊亂，幾乎所以有精神失調的人都有睡眠方面的問題，健康的人一旦缺乏好的睡覺質量也會使自己的精神系統受損 。

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