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為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累

每個人都有著屬于自己的固定睡眠時間，但有很大一部分睡了十一個小時后卻仍然會覺得很疲勞，感覺自己沒有得到充分的休息，這是什么原因導致的呢？我們都知道一天二十四小時中有1/2的時間用在睡眠上，那么人為什么要睡覺呢？
你對休息真正的理解是什么？很多人會說讓身體與大腦得到充分的休息，當你睡一覺醒來后發現體辦得到恢復，那就是高質量的睡眠 。
都說要去KTV，去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心里只剩空虛？
如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤 。
拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什么用
當我們一感到疲勞時就會想去“睡睡”，如你寫了一天的方案、工作了一天，當一切結束時你說太累了，要好好睡上一覺，這會使我們的大腦或身體產生的一反應就是“躺下睡覺”，但這是一個壞習慣 。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用 。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式 。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去 。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動 。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來 。
現在你是否了解為什么你周末兩天不出門依然感覺身體很，而下班回來后游泳半小時會覺得很有精神的原因了吧！
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？
答案是不停止活動，而只是改變活動的內容 。
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息 。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息 。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗：
為了消除右手的疲勞，他采取了兩種方式--一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力再進行測試 。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快 。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式 。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股 。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換 。
法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上 。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，而用不著休息一下腦筋 。
于是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，來對一些問題交替進行研究 。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了 。”
所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡 。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦 。所以，最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動 。
如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天 。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法 。
但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力 。我們所能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩 。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱 。當然，最適合你的方法還是要你自己探索 。
事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么 。
也許你可以：
1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 。
2、試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床 。去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同 。

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