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揭秘人一周體重變化規律( 二 )


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立夏嘗新稱體重 調節情緒戒躁怒
5日，立夏 。養生專家提醒說，此時節正值春夏過渡之際，天氣漸熱，氣溫升高，公眾要調節情緒，戒怒勿躁，保持心情愉悅 。
據了解，“立夏”是農歷二十四節氣中的第七個節氣 。立夏前后，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節 。
此時節，夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說 。所以，我國古來很重視立夏節氣 。
在傳統上，立夏日是作為民間的一個重大節日——“立夏節”來看待的，有些習俗至今還保留，比如南方一些地方有立夏嘗新的傳統，一些地方還流行在立夏這一天稱體重 。
“立夏”代表著天文學意義上的夏天正式開始，但氣溫的穩定回暖，還要再等一等 。氣象專家表示，“立夏”前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區真正“入夏”，東北和西北的部分地區這時才剛剛進入春季，北京和天津也正值“暮春” 。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，立夏后，天氣逐漸變熱，易讓人煩躁，因此，夏季養生保健的關鍵之一在于防躁戒怒 。
她建議公眾，飲食要低脂低鹽，多維生素，以清淡為主，多食物富水蔬菜，同時可適度吃些苦瓜等苦味食品 。而大魚大肉和油膩辛辣的食物，盡量少吃;少飲冰水，多飲溫水 。此外，應舒展心情，多想些美好的事，凡事順其自然，靜養勿躁，以免暴喜、暴怒傷及心陽 。
立夏稱體重 胖網友：這個習俗讓人不敢直視
新浪微博@IsMee：迎夏之首，末春之垂 。對南方人來說立夏的主題是吃，有的地方還有稱重的習俗，今年氣溫很特別，我從來沒過過氣溫這么低的立夏……
采訪人員微訪：昨天是立夏，不少網友都在尋找立夏這天的習俗，大家發現各地關于立夏的習俗都不盡相同，但有一個比較統一的習俗就是“立夏稱重” 。不少體型稍胖的網友在得知該習俗后大呼，“這個習俗太讓人不敢直視了！”
昨天，采訪人員就立夏這個節氣請教了民俗專家劉謙定，劉謙定介紹，立夏在我國傳統里并不是一個重要的大節氣，各地關于這個節氣的習俗也沒有統一化的，有的地方習慣在這一天多吃點雞蛋或者其它食物長勁，有的地方則流行在這天稱一下體重，有個說法就是“立夏稱體重，立秋補秋膘” 。
有網友在查詢資料后稱，“立夏稱體重”的習俗是從三國時期流傳下來的 。相傳，三國時司馬昭消滅蜀漢后，在立夏那天封后主阿斗為安樂公，還當著一批蜀漢降臣的面給阿斗稱了體重，表示以后每年立夏再稱一次，保證阿斗年年體重不減，以示未受虧待，從此“立夏稱重”的習俗漸漸就在民間形成了 。
然而，湖北省社科院的民俗專家夏日新卻否定了這種說法，他介紹，“立夏稱重”的習俗其實是從明清流傳下來的，當時的社會還是以壯實為美，但夏季天氣炎熱，使人消耗大的同時還會影響人的食欲，這就容易讓人掉膘 。一些有條件的人家，為了身體健康防止體重變化過大，會在立夏這天稱重，等到立秋后再稱一次，通過進補將丟失的體重補回去 。
昨天，采訪人員也就“立夏稱體重”的習俗請教了湖北省中醫藥康復推拿科的齊曉田教授，他介紹，“立夏稱重”的習俗從中醫角度看，很有道理，因為夏季養生注重清熱、清心，早睡早起，飲食清淡，不提倡吃進補或者吃易發胖的食物 。所以站在古人的養生角度“立夏稱體重，立秋補秋膘”的習俗，是很有益于身體健康的 。
準媽媽體重偏輕的那該如何吃出健康
而且在那么體重偏瘦的準媽媽一日三餐怎么吃呢？而是在以下是偏瘦準媽媽的飲食原則的哦：
1.而補充優質的蛋白質
而且在體重偏輕得準媽媽孕期通常需要更多得蛋白質 。而是常見的優質蛋白質食物有牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚類等 。而且在準媽媽應該在正餐中多吃這些食物得 。
2.多吃健康的脂類食物
而且在體重偏輕的準媽媽應該吃含健康脂類并富含維生素和營養物質得食物得，而是比如核桃、開心果等，而且在也可以喝全脂牛奶而是，而不是吃什么東西都要選擇脫脂得 。
3.正餐之間吃兩三次零食
而且在體重偏輕的準媽媽可以選擇酸奶(富含蛋白質和鈣)、干果(富含維生素和礦物質以及纖維)、而且在果粒酸奶飲料(富含蛋白質、鈣、維生素和礦物)而是在等食物來補充所需要得營養得 。
4.可以喝一些營養果汁

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