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女人身邊的10個(gè)“催老劑”( 五 )


性是一流的年齡縮減劑 ， 它能舒緩壓力 ， 放松心情 。別再把工作當(dāng)作一切 ， 一年中你獲得的性高潮越多 ， 你就越年輕 。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲 。
10. 補(bǔ)充Vc和Ve
健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素c ， 400國際單位維生素e 。這是兩種最重要的抗氧化劑 ， 聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物 。
11.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變 ， 飲食和生活方式的改變 ， 造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素 。
加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活 ， 身體長期處于饑餓邊緣 ， 所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高 ， 過勞死和無癥狀卒死防不勝防 ， 預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品——多種維生素與礦物質(zhì) 。
將年齡定格20歲！ 9個(gè)好習(xí)慣 駐顏抗衰老
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié) 。早餐在飲食計(jì)劃中 ， 起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態(tài)時(shí) ， 新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低 。隨著清晨的蘇醒 ， 新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平 。
醒來后越快吃早餐 ， 新陳代謝的速度就提高地越快 。如果你是個(gè)晨練愛好者 ， 運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉 ， 運(yùn)動(dòng)后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麥片拌水果 ， 或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不錯(cuò)的選擇 ， 吃早飯有益健康養(yǎng)生 。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐 ， 應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果 ， 如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室 。一樣 ， 餓的時(shí)候 ， 就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐 ， 為工作及時(shí)“加油” 。
“永葆青春活力”――我們常常對(duì)老人發(fā)出這樣的祝愿 。那么 ， 如何實(shí)現(xiàn)這一美好的愿望呢？美國健康專家邁克爾 羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì) 。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇 ， 答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當(dāng)著催化劑 ， 使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐 ， 蔬菜 ， 谷類食品食用 ， 會(huì)更好地發(fā)揮效果 。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí) ， 還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí) ， 你得對(duì)自己說：“睡眠不足 ， 很容易長胖的 。”無形中給自己一種壓力 。每天睡5～6小時(shí)的人 ， 平均比每天睡7―8小時(shí)的人重6―8磅 。
當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí) ， 身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素 ， 以減緩新陳代謝的速度 ， 同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng) 。如果早晨必須7點(diǎn)起床 ， 前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢 。睡覺前不要看電視 ， 可以泡個(gè)熱水澡 ， 或者讀本不錯(cuò)的小說 。
5、蜂蜜：人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜 ， 而不用淺色的蜂蜜 。研究發(fā)現(xiàn) ， 深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效 ， 因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì) 。并對(duì)血液大有好處 ， 能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病 。
6、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分 ， 例如：清晨20分鐘的力量練習(xí) ， 晚飯后半小時(shí)的散步 ， 新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍 。就是說分階段練習(xí) ， 比一次性練習(xí)更容易消耗熱量 。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走 ， 同樣會(huì)收效 。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū) ， 不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的 ， 運(yùn)動(dòng)可以減肥 。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
最新研究表明 ， 在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量 ， 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
經(jīng)常吃健康 ， 未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量 ， 未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收 ， 而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收 。隨著體內(nèi)糖分的增加 ， 也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加 ， 從而使體內(nèi)的脂肪堆積 。
結(jié)語：健康的生活方式能讓人體保持年輕狀態(tài) ， 它能讓人保持充沛的體力 ， 完成自己喜歡做的事情 。不知道小編的介紹 有沒有幫助到大家呢 ， 還在等什么 ， 快點(diǎn)行動(dòng)起來吧 。

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