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女人身邊的10個(gè)“催老劑”

衰老是自然的生理過程 ， 但衰老的速度卻是可以改變的 。生活中的好習(xí)慣可以幫你延緩衰老 ， 而一些壞習(xí)慣則會(huì)讓你衰老加快！那么哪些習(xí)慣會(huì)讓女人衰老加快呢？我們一起去下文了解一下吧！
10個(gè)“催老劑”
1、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯 ， 閻王把命催”這句俗話可能有些夸張 ， 卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢 。
茶垢中有茶葉堿 ， 如果長期接觸 ， 會(huì)導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留 ， 從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng) 。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子 ， 最好用玻璃杯 ， 清洗時(shí)可用牙膏或鹽水 ， 喝茶養(yǎng)生 。
2、長期吃得太飽
如果攝入多于日常所需的能量 ， 老年患上記憶問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍 ， 還可能影響大腦的其他功能 。因?yàn)轱柺澈?nbsp;， 胃腸道循環(huán)血容量增加 ， 會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足 ， 打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝 。
所以 ， 要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽 ， 就是胃里還沒覺得滿 ， 但對(duì)食物的熱情已有所下降 。
3、用錯(cuò)鋁制品
鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能 ， 影響兒童的智力發(fā)育 ， 增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn) 。
國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁 ， 但大家用鋁制品時(shí)一定要注意 ， 別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物 ， 如醋、西紅柿等 ， 也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋 ， 這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜 ， 加速鋁離子的釋放 。
4、蔬菜吃不夠
調(diào)查顯示 ， 95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種 ， 攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 ， 還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜 。其實(shí) ， 多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果 ， 其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng) ， 有助消化、防癌 。
每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜 ， 最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入 。
5、身體總?cè)彼?br />調(diào)查顯示 ， 近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升 ， 出現(xiàn)集體“缺水” 。而研究顯示 ， 補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能 ， 反應(yīng)更快速 ， 更有精神 。
早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開空調(diào)半小時(shí)后 ， 是最應(yīng)喝水的十大時(shí)刻 。
6、常吃腌制、熏烤肉類
調(diào)查顯示 ， 吃太多(每天超過40克)的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命 。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪 ， 容易阻塞血管 ， 引發(fā)冠心病 ， 且致癌物亞硝酸鹽含量高 。
我們每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克 。吃肉應(yīng)首選燉肉 ， 其次是涮肉、蒸肉 。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低 ， 更健康養(yǎng)生 。
7、炒菜鍋冒油煙
女性因長期接觸高溫油煙 ， 其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍 。
專家建議 ， 一定保證廚房通風(fēng) ， 選購油質(zhì)穩(wěn)定、煙點(diǎn)高的油如橄欖油、花生油、麻油等 。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時(shí) ， 油溫應(yīng)控制在200℃以下 ， 建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式 。
8、睡得太多或太少
作息不規(guī)律不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律 ， 影響大腦吸收和保存新信息的能力 ， 還會(huì)增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn) 。應(yīng)保證晚11點(diǎn)前入睡 ， 年輕人要保證6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
9、煙酒不離口
研究發(fā)現(xiàn) ， 長期喝酒 ， 全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免 。吸煙對(duì)人體的傷害并不亞于此 。
煙要戒 ， 酒要科學(xué)適量地喝 。世界衛(wèi)生組織建議 ， 正常情況下 ， 男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克 ， 女性應(yīng)更少 。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出 。
10、愛琢磨瞎操心
國外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 愛生氣的人會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn) ， 甚至直接誘發(fā)中風(fēng) 。對(duì)于女人來說 ， 生氣會(huì)讓皮膚“最倒霉” ， 其次是子宮、乳腺和甲狀腺 。專家建議 ， 女性朋友常常面對(duì)來自家庭和社會(huì)的雙重壓力 ， 平時(shí)要適當(dāng)做好壓力的調(diào)解工作 。

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