女人身邊的10個“催老劑”( 三 )
水果類含果糖較多 ， 血糖控制不好時最好免食 。可另外口服多種維生素和礦物質(zhì)片(丸)來補充 。
推薦：有效降低糖化反應的食物
南瓜：南瓜中含有葫蘆巴堿、蔗糖、戊聚糖及甘露醇等 ， 可以使體內(nèi)血糖下降而無饑餓感 ， 日常生活中可以用南瓜代替部分主糧 ， 南瓜是很好的養(yǎng)生食品 。
番石榴葉：研究證明 ， 石榴葉比鮮果更好 ， 且具有一定的調(diào)節(jié)血糖的作用 。動物試驗證明葉中有效成分為黃酮苷 ， 該物質(zhì)對胰島素水平無明顯改善 。
銀耳：白木耳含豐富的膳食纖維 ， 且熱能較低 。近年報道 ， 銀耳含有豐富的銀耳多糖 ， 其對胰島素降糖活性有明顯影響 。此外 ， 白木耳中的膳食纖維有延緩血糖上升的作用 。
方案三：“控糖”生活方
1、提高身體的“抗糖化”能力
提高身體對血糖的控制能力 ， 提高胰島素敏感度 ， 可以有效減少糖化反應 。
要做到這一點 ， 最好的方法就是健身減肥 。把腰腹上的多余脂肪減掉 ， 胰島素敏感度就會隨之上升 ， 血脂代謝就會回歸正常狀態(tài);把身體的緊實度提高 ， 讓肌肉更加充實 ， 血糖控制能力就會加強 。
一個全身肌肉充實的人 ， 一個體能充沛耐力十足的人 ， 血糖控制能力必然強大 ， 看起來也會比實際年齡年輕 。
2、定點睡覺
從凌晨4時到上午9時 ， 是人體血糖最容易升高的時段 。如果早晨沒按時起床 ， 一天的血糖規(guī)律就會被打亂 ， 糖化反應也容易發(fā)生 。
因此 ， 晚上最好在10點之前上床 ， 第二天早晨6點至8點之間起床 ， 保證8小時左右的睡眠 。
護好身體的8個抗衰"關(guān)鍵點" 輕松實現(xiàn)逆生長
【眼睛】甩掉煩人的眼袋
眼角的皺紋只是眼睛衰老的四分之一 ， 其他四分之三就是“叫人煩惱的眼袋” ， 這讓我們整個人的眼形和臉形都變丑了 ， 女人美容養(yǎng)顏很重要 。
支招：
1.干性皮膚的女性 ， 最好隨身帶上一支清爽的眼膠 。
2.晚餐不要吃得太油膩 。
【女人身邊的10個“催老劑”】3.每天在硬床上斜窩幾分鐘 ， 這樣可以增加頭部血液循環(huán) ， 改變眼部和面部肌肉的營養(yǎng)狀況 。
【毛發(fā)】嘴唇周圍多了些“小胡子”？
如果你的眉毛突然變得像雜草叢生 ， 嘴唇周圍悄悄多了一些“小胡子” ， 面部汗毛顏色也重了許多......這時 ， 就可以斷定此時你體內(nèi)的雌激素正在減少 ， 而雄激素正在上升 。一句話：你開始變老了！
支招：除了要檢查身體的內(nèi)分泌狀況 ， 還要從以下幾個方面注意喲：
1.分段清洗秀發(fā)：用洗發(fā)水清洗頭發(fā)的中部和末梢 ， 用揉出的泡沫清洗接近頭皮的部位 ， 避免化學制劑對頭皮的傷害 。
2.每隔3天做一次毛孔緊縮 ， 讓皮膚光滑細致 。對于過長的汗毛不要用刮或拔的方法 ， 請使用脫毛膏 。
3.防曬：不管是對面部還是對頭發(fā) ， 暴曬都是他們變老的根源 。
【牙齒】當心它報警
牙齒的報警時間比身體的其他部位都要早一些 ， 牙齒變大 ， 并不是牙齒在慢慢長大 ， 而是我們逐漸變老的牙齦在萎縮 ， 所以牙齦變老的時間比脖子上第一道皺紋到來的時間還要早 。
支招：
1、過度用力刷牙會損傷牙齦組織 。給自己準備一支兒童牙刷 ， 在早晚用普通的成人牙刷 ， 在每次飯后或吃甜食后就用兒童牙刷清理牙齒 。
2、在看電視或讀報的時候 ， 還可以做扣擊牙齒的運動 。
【法令紋】多做舌運動
法令紋是臉部衰老的重要標志 ， 它是面部老化的最重要特征 ， 運動可以減肥 。
支招：
1、臉部盡量避免出現(xiàn)過分夸張的表情 ， 不要托腮、托下巴、嘟嘴 ， 這些動作都會加快法令紋的出現(xiàn) 。
2、可以做些面部運動：鼓起兩頰 ， 在口內(nèi)移動舌頭并推抵兩頰 。
【骨骼】注意補鈣和運動
按照正常的生物鐘來說 ， 25歲前 ， 我們的骨密度是一直在增加的 ， 直到35歲 ， 鈣才會開始一點點流失 。骨質(zhì)的提前疏松對健康的影響是不言而喻的 ， 女性的美麗也會因此受到困擾 。
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉水加鹽的做法
- 護肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐