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女人身邊的10個(gè)“催老劑”( 四 )


支招：
1.放下二郎腿 ， 這會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均 ， 壓迫神經(jīng) ， 引起骨骼變形、彎腰駝背 ， 并且還會(huì)防礙腿部血液循環(huán) ， 影響正常新陳代謝 ， 使骨骼提前早衰 。
2.盡可能每周進(jìn)行2到3次的適當(dāng)力量鍛煉 ， 骨骼會(huì)比原來強(qiáng)壯20% 。
【腸道】每周給它放天假
腸道是負(fù)責(zé)排除大量身體毒素和垃圾的重要器官 ， 人體90%的疾病都與腸道不潔有關(guān) 。腸道衰老帶來最直接的影響就是便秘 ， 體內(nèi)的毒素和垃圾無法排出 ， 會(huì)在下一次的腸道運(yùn)動(dòng)中被身體重新吸收 ， 于是 ， 膚色暗沉、斑痘叢生、口臭熏人這些惱人的問題就會(huì)出現(xiàn) ， 不但影響皮膚的美麗 ， 也會(huì)因?yàn)楦共慷逊e太多垃圾而使身材走樣 。
支招：
1、多喝酸奶多吃粗糧 。每周抽出一天只喝清水不進(jìn)食 ， 給我們的身體徹底放個(gè)假 ， 酸奶可以減肥 。
2、還有一個(gè)小竅門就是用密封好的水瓶裝滿熱水在腹部來回滾動(dòng) ， 直到水溫降低 ， 外來的熱量能讓腸內(nèi)堆積的油脂融化并排除體外 ， 從而達(dá)到清理腸道的效果 。
【心臟】 隨時(shí)保持好奇心
光滑而有彈性的肌膚 ， 紅潤(rùn)的臉色 ， 傷口的愈合和疤痕的快速修復(fù)......這些都是心臟可以帶給你的青春禮物 ， 因?yàn)橹灰呐K開始衰老 ， 身體各部位就會(huì)供血不足 ， 慢慢呈現(xiàn)衰老狀態(tài) ， 你的青春也會(huì)一去不返 。
支招：
1.接個(gè)吻 ， 它會(huì)讓你心跳加速 ， 血液流淌暢快 ， 整個(gè)人都鮮活起來 。
2.每周最好能吃一次魚 ， 魚肉含有大量的不飽和脂肪酸 ， 對(duì)心臟大有益處 。
【卵巢】 別讓早衰毀掉“女人味”
最后要說這個(gè)部位 ， 可以說是女性魅力的源泉 ， 因?yàn)樗欠置诖萍に氐奈ㄒ黄鞴?nbsp;， 她停止工作的那天 ， 就意味著 ， 你再也沒有“女人味”了 。當(dāng)然 ， 我們無法阻止正常的生理進(jìn)程 ， 她一定會(huì)有老的那天 ， 但是 ， 如果我們還正值壯年 ， 她卻提前早衰罷工了 ， 我們?cè)撛趺崔k？
支招：
1.維持標(biāo)準(zhǔn)的體重 。超重、肥胖都會(huì)引起卵巢過早衰老 ， 甚至提前絕經(jīng) 。
2.請(qǐng)注意避孕 。頻繁或錯(cuò)誤的墮胎方式會(huì)極大地傷害到卵巢 ， 并使女人呈現(xiàn)出老態(tài) ， 甚至?xí)凶霾怀蓩寢尩奈ｋU(xiǎn) 。
3.完美的性愛不僅能使女性心情舒暢 ， 調(diào)節(jié)機(jī)體平衡 ， 還幫助激發(fā)卵巢活力 。
4.豆類和豆制品中含有的物質(zhì) ， 能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌不足 。可以稱得上自然界帶給我們的完美“備份” 。
【健康鏈接】女人必知的駐顏養(yǎng)生方
隨著年齡的增長(zhǎng) ， 身體各個(gè)器官的機(jī)能也開始走“下坡路” ， 上面愛美網(wǎng)為你提供的8大攻略可以幫你延緩這些器官的衰老 。不過 ， 想要衰老來得更慢些 ， 你還需要做好日常的抗衰工作 。
1.每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝 ， 保持血管和免疫系統(tǒng)年輕 ， 它最好包括谷類食物、水果、奶制品 。
2. 飲食多樣化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 1份葷菜 ， 每星期吃兩次魚 。做回雜食動(dòng)物吧 ， 繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ) 。
3. 每晚按時(shí)睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí) 。女性晚間最佳就寢時(shí)間為22：30 。
4. 抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 ， 每周至少消耗3500卡的熱量 。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳 ， 不累為止 。
5. 做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈 ， 這些訓(xùn)練能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。
6. 不急于起床
早晨醒來后 ， 伸伸懶腰 ， 讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間 ， 這可以避免腰痛 ， 保持良好的姿態(tài) 。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間 。
7. 飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒 。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法 ， 飯后百步走 ， 健康活到九十九 。
8. 不要久坐
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部 ， 還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處 。
9.優(yōu)質(zhì)性生活

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