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七種異常步態預示疾病( 三 )


走路姿勢與健康養生關聯四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直 。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決 。
走路姿勢與健康關聯五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正 。
走路姿勢與健康關聯六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎癥會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征 。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲 。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節外翻 。
走路姿勢與健康養生關聯七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況 。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查 。
走路姿勢與健康關聯八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙 。
可見走路姿勢與健康關系很大，你的走路姿勢還正常嗎？
健步行走有十二種驚人療效
走路是每個人每天都在做的事情，當然我們平常的走路都是為了到達某個目的地，并不是刻意的去進行走路，也有現在的一些老人會通過散步來鍛煉身體 。有句俗話說：人老腿先老，人體的2/3肌肉都集中在下半身，隨著年齡的增加，人下半身的力量就會減弱，所以我們需要通過鍛煉來增強力量，最近包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效 。
最近在美國出版的《走路！不要跑步 。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸 。”別以為健步行走就是簡單的下肢運動，運動可以減肥 。
目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅 。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望 。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小 。
腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量 。
行走能治病
現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點 。
以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持行走，男性就用不著偉哥 。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公里，一周三次的行走鍛煉，對男性性功能障礙(ED)有67%的療效 。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險 。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆 。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效 。
步行走路有哪些功效
1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力 。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性 。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝 。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用 。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率 。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢 。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張 。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒，對養生有益 。
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸 。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會 。

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