Leg Press 最好的腿部訓(xùn)練之一:腿舉
【Leg Press最好的腿部訓(xùn)練之一:腿舉】
練腿一定逃不過深蹲和硬拉，但是，腿舉在腿部訓(xùn)練的地位也不遑多讓！
腿舉機(jī)器的好處在於其全面性，只要將雙腳放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改變，因此你只需要用一部腿舉器就可以訓(xùn)練Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿！
請(qǐng)留意下圖，雖然不同的腳掌位有不同功效，但都能刺激整個(gè)大腿肌肉！
1. 腳掌在高位
主要訓(xùn)練臀大肌及膕繩肌 。
2. 腳掌置中，與肩同寬
主要訓(xùn)練股四頭肌 。
3. 腳掌置中，比肩位闊
主要訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。
4. 腳掌置中，心肩位窄
主要訓(xùn)練大腿外側(cè)肌肉 。
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