健身重要的事:給你的肌肉創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境！
健身重要的事情——給你的肌肉創(chuàng)造一個(gè)良好的生長環(huán)境！
我們都知道！ 肌肉和力量都是循序漸進(jìn)累積起來的！
但是你知道嗎？疲勞和損傷也是會(huì)日復(fù)一日累積起來的！
超量恢復(fù)的原理告訴我們！如果在沒有足夠的營養(yǎng)和休息達(dá)到完全恢復(fù)，繼續(xù)練下去只會(huì)累計(jì)疲勞和損傷，嚴(yán)重的將會(huì)肌肉萎縮！
肌肉的生長來自良好的生長環(huán)境，決定這個(gè)環(huán)境的兩大因素就是：營養(yǎng)的補(bǔ)給和優(yōu)質(zhì)的休息！
營養(yǎng)：
鍛煉需要消耗人體的能量和養(yǎng)料，并破壞其細(xì)胞，但引起的補(bǔ)償更多，重建的也更強(qiáng) 。這是鍛煉的前提 。
因此營養(yǎng)是超量恢復(fù)的關(guān)鍵！沒有材料肌肉就很難修復(fù)，更別談增長了！
肌肉超補(bǔ)償和重建都需要有足夠的養(yǎng)料，這些原料包括蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)還有水分！
營養(yǎng)來自食物中：我們要做的就是把合理的它們吃進(jìn)肚子里！
【健身重要的事:給你的肌肉創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境！】
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