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全世界身材最性感的10個女人( 三 )


怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
原料：蘋果、100克、蜂蜜、適量檸檬汁、20克、秋梨、50克
制法：1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中 。
2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁 。
3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 。
那么還有哪些食物可以減肥呢？我們一起來看一下 。
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重 。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪 。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低 。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低 。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能 。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積 。
7、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能 。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低 。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便 。
12、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用 。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝 。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積 。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物 。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便 。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物 。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌 。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉2 5克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重 。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食 。
若是你擁有一個絕好的身材，你會不會因要維持它現(xiàn)在的狀態(tài)而控制自己的食欲呢？據(jù)相關(guān)研究，經(jīng)常出現(xiàn)的饑餓感讓很多人的減肥的步伐一度停緩 。而俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)就盤點7種不同類型的饑餓感，并提出科學(xué)的應(yīng)對方法，幫助你維持好身材 。下面給大家介紹一下吧 。
1.真實饑餓感
這是最基本的一種饑餓感，它會提醒你該吃飯了 。這類饑餓感有很明顯的癥狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰(zhàn) 。當(dāng)真正的饑餓感出現(xiàn)時，只需直接吃飯即可，要知道真正的饑餓是不會造成過度飲食的 。
2.電視饑餓感
在我們看電視、電影過程中會產(chǎn)生一種特定的饑餓感，也就是電視饑餓感 。在看電視的時候，我們會不自覺的找點東西吃 。這種時候，我們只需讓手“忙起來”，比如做些針織，并且盡量少看食品廣告 。
3.侵略式饑餓感
血糖降低將會導(dǎo)致一些侵略行為，同時也會產(chǎn)生饑餓感 。重要的是，在此時要清楚自己的身體狀況，同時也要避免對親人朋友說出過激的話 。為緩解這種侵略式饑餓感需要食用一些更健康的飲食 。
4.午休饑餓感
美國飲食營養(yǎng)學(xué)家們將中午的3小時稱為“自動販賣機時間” 。在這段時間內(nèi)，白領(lǐng)們經(jīng)常從販賣機購買巧克力、奶酪等高熱量食品 。因此我們需要在家時就花時間準(zhǔn)備好健康美味的零食和小吃 。
5.應(yīng)激饑餓感
在極端壓力下，人的食欲會增長 。而在此時我們會較少關(guān)注吃了什么，更多的是直接從冰箱中隨手拿出一樣 。那么考慮一下，如果我們每次都在此之前，認(rèn)真考慮過后，再選擇健康食品，那么我們可能會因此減掉2至3公斤的體重 。
6.女性生理期前饑餓感

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