全世界身材最性感的10個(gè)女人( 二 )
但這套減肥操的重點(diǎn)不在于體重會(huì)下降多少，而是從體態(tài)上重塑S曲線哦！腰腹變纖細(xì)，臀部肌肉收緊，解決松弛問題，同時(shí)胸部也會(huì)變大 。
有什么注意事項(xiàng)嗎
在做動(dòng)作的時(shí)候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會(huì)比較難做到，可以試試盡量收腹，這樣臀部的肌肉也會(huì)帶動(dòng)收縮起來 。
性感身材的蔬菜減肥法則
1.選擇時(shí)鮮蔬菜做美味料理
現(xiàn)在，雖然不論季節(jié)如何變化，都能隨時(shí)吃到各是蔬菜，但還是時(shí)鮮當(dāng)季的蔬菜味道比較好，營養(yǎng)價(jià)值也高 。
2.吃生的蔬菜補(bǔ)充酵素
酵素是蛋白質(zhì)的一種，因?yàn)橛袔椭痛x這兩種功能，是減肥不可或缺的因素哦 。酵素遇熱會(huì)流失，所以比較適宜吃生的蔬菜 。
體內(nèi)的酵素隨著年齡的增長會(huì)逐漸流失，每天即使很少也沒關(guān)系，要吃一點(diǎn)生的蔬菜幫助補(bǔ)充酵素 。
3.最強(qiáng)的美容食物就是自家栽培的蘑菇
菌菇類是富含維生素、礦物營養(yǎng)素、食物纖維的低卡路里食品，非常適合女性 。每天看著它一個(gè)個(gè)冒出來很開心呢，家里也可以種 。
4.零食只吃水果or嬰兒食物
肚子餓的時(shí)候，會(huì)忍不住吃一點(diǎn)零食 。不想攝取過多的糖分和鹽分的話，水果和嬰兒食品就ok 。推薦大家嘗試品種繁多的嬰兒食品 。
水果蘊(yùn)含豐富的維他命和食物纖維，是美容成分的寶庫 。并且，還含有大量酵素，多多進(jìn)食絕對(duì)是正解 。嬰兒食品因?yàn)槭墙o嬰兒吃的食物，使用的原料當(dāng)然會(huì)嚴(yán)格控制糖分和鹽分的量，所以非常安全啊 。
那么怎樣才能讓自己的身材變得更好呢？很多人因?yàn)橐獪p肥而去節(jié)食，可會(huì)不會(huì)覺得那樣自己的食欲得不到滿足而感到莫大的痛苦呢？下面就給大家介紹幾種越吃越瘦的方法吧！
1. 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 。
2. 菠蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿 。其他用水分來補(bǔ)充 。
3. 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期 。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4. 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯 。
5. 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食 。
6. 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用 。進(jìn)食量為平常的三分之一 。
也可以加上麥芽和蜂蜜 。
7. 粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天 。
8. 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水 。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多 。
9. 紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半 。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量 。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維 。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食減肥
法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用 。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌 。
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物 。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品 。原來，人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，人體就不會(huì)增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果 。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳 。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃 。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以 。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn) 。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖 。
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