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頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來( 三 )


那頸椎病如何鍛煉呢？以下4種運動方式可以有效防治頸椎病 。
1、疾走或者慢跑
輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運動 。通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關節的平衡和協調能力，提高肌肉耐力 。慢跑時所供給的氧氣較靜坐時多8~12倍 。同時，慢跑運動可使人體產生一種低頻振動，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力 。對于長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，舒緩緊張情緒 。相對頸椎病患來說，疾走更應該提倡，它的效果不比慢跑差，而運動時對脊柱各關節的沖擊要比慢跑小得多 。
2、騎自行車
自行車在我國是一種很普通且十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經常用它 。研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉 。還可提高神經系統的敏捷性，預防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對關節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應的鍛煉 。
騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚 。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反 。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因 。而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉 。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在 。
3、游泳
游泳時，人體與陽光、空氣、水發生接觸，對促進新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力大有益處 。游泳也是一項全身運動，除有助于減肥、塑造形體外，還可預防治療頸椎病 。游泳時，因為需要換氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時雙手交替前探，用力劃水 。這樣的動作會使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時姿勢相反的“非正常運動狀態” 。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時單調的伏案動作導致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環，舒緩疲勞 。
4、放風箏
放風箏這項活動的健身與醫療功效，很早以前就受到人們重視 。放風箏時，極目碧空，看風箏隨風飄逸，在藍天白云間搖曳翻騰，可調節視力，消除眼肌疲勞，預防近視 。此外，放風箏還是一項能夠防治頸椎病的活動 。
放風箏時，受興趣的驅使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度 。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化 。可以說放風箏是防治頸椎病的一個“秘方” 。
6種頸椎病癥狀易被誤診
提到頸椎病，很多人只會想到“脖子酸痛” 。然而有關專家認為，其實頸椎不僅影響人的頸肩，還可能引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常甚至性功能障礙等 。經常有患者輾轉于內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、耳鼻喉科、眼科等科室，最后才發現是頸椎的問題 。
頸椎椎管位于大腦的神經要道，全身各部位的感覺指令都必須從這里經過才能上傳到總司令部--大腦 。這里范圍大且位置特殊，中年之后便進入多事之秋 。
有6種由頸椎疾病引發的癥狀，很容易被誤診為其他疾病 。患者一定要及時撕掉頸椎病的“偽裝”，及時就醫 。
易被誤診的頸椎病癥狀
高血壓
頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往關注高血壓更甚，但事實上頸椎病可導致血壓升高或降低 。這與骨質刺激交感神經有關 。與單純的高血壓病人不同的是，有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象 。
心絞痛或胸膜炎
乳房疼痛：增生骨贅壓迫刺激第6、7頸椎的神經根所致，發生于左側易被誤診為心絞痛，發生右側易被誤診為胸膜炎 。實際上，這是因為頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根 。由于疼痛位置與心臟過近，容易誤認為心絞痛或胸膜炎 。
腦動脈硬化或小腦疾患
患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病，這是由增生的骨質壓迫椎動脈引起的 。
食道癌
患者感覺咽部發癢，有異物感，后來逐漸發展為吞咽困難 。間斷發作，時輕時重，向左側轉頭時最為明顯，并伴有惡心、嘔吐 。很多患者首先懷疑是食道癌，這其實是頸椎前緣骨質增生壓迫食管所致 。因此建議可以先做喉鏡、胃鏡排除癌變，再做CT掃描確診 。

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